かめじろうロードバイク

暖かい日でした。

かめたろうと私は、途中で帰りました。

店長はじめ皆様、
寒い中、お待たせして、
申し訳ありませんでした。
この場を借りて、お詫び申し上げます。
失礼致しました。


Ｉわおさんの一言が、たまらなく嬉しかったです。
何回も振り返ってくれたり、
全体も見てくださって、ありがとうございます。

心が暖かくなりました。

あんなに優しいリアクション、
本当に、ありがとうございました。

最近、練習メニューを載せてなかったので、
久しぶりに、練習のひとこまを…

今日本当は、ロードバイクで、
セミロングを走りに行きたかったのですが

雪が降ってきたので、
勝尾寺まではバイクで行って、
続きは近くの、
階段２０００段、駆け上がり練をしようと思いました。
そうしたら、勝尾寺階段も、
雪に埋れていました。頭を切り替えて、今日のオフトレは、
スイムにしました。

尼崎のプールに行きました。

かめたろうと一緒に、
ドリルで１８００m。

メインは、腸腰筋と、太ももと、腰の強化目当て。

かめたろうと２０００mの予定でしたが、

私は、オールアウトしすぎて、２０００mまで届かず。・°°・(＞_＜)・°°・。
フラフラになりました。

たんたんと泳ぐなら、３０００mでも４０００mでも
いくらでも泳げるのですが、

タイムを見ながら、部位を限定してインターバル。
あっという間に時間は立ちますが、パワーがいります。
体は、燃えるように熱く、ガツンとききます（笑）

私の普段使えていない部分を、意識付。次へ更に。
かめたろうは、普段から泳いでいるので、
カラッとした顔をしているように見えましたが、
二人して、しっかりオールアウト。

明日の予定では、私は背中が痛くなっているそうです。

反省点。
私は水曜日に、力の入れ具合をちょっと失敗して、
木曜日から炎症している部分が、
なかなか取れないので、

次からは同じ部分に炎症を起こさせないようにしたいです。
もしくは、もっと強化させたいです

その２
今年はトレランのおかげで、ランジがかなり強くなっていますが、
腹筋が追いついていないので、注意する。
背筋は、順調でよし。

その３
ただでさえ、最近強化時期で、万年筋肉痛のバキバキなのに、
気を抜くと、すぐに回復が追いつかなくなるので、注意する。


明日は、シルベストの南国練に参加します。
かめたろうも一緒なので、嬉しいです。

たなＰと、勝尾寺☆下った後は、パンカフェでおしゃべりしました！！
今日は、四人揃ってデマルキパンツ♪
さすがに全然寒くないです。

朝、
家を出た時は、
降っていなかった雪が、箕面に着く頃には、
降り始めてしまいました今日の箕面は、雪景色でした！！
絶景ですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ 思わず止まって写真を撮りました
雪降る中、
何人かのチームメイトにも、
すれ違いました

先日お店で、
アメリカで走る女性に出会えました( ´ ▽ ` )ﾉ

彼女は、日本人ですが、
ずっとアメリカに住み、

３月〜５月は、向こうで盛んな、大学生のトーナメント制のロードレースに。
５月以降は、向こうの実業団のレースに、出ているそうです。

ロードバイクが好きな、彼女との話が、
めちゃくちゃ楽しかったです♪
凄く明るい女性でした♪( ´▽｀)


アメリカのプロの女性の話も、
いっぱい質問しました。

アメリカには、
本当に食べていける女性プロレーサーは、２０名程、いらっしゃるそうです。

レース事情としては、
アメリカには、ヒルクライムレースというものはなく、

クリテリウムレースか、
アップダウンのあるロードレースしか、ないそうです。

知らないアメリカのお話を、
色々聞けて、嬉しかったです。


彼女の愛車は、
スペシャライズド アミラ☆

彼女は、アップダウンのあるレースを
得意とするそうです(^ー゜)

女子＆女子のお連れ様☆
輪行講習会付、練習会、行ってきました

ご協力下さった皆様、
楽しい一日を、本当にありがとうございました

こんなに非日常な場所を、楽しく皆で過ごせて、今も余韻が残っています。

集合してからラストまでもう、ずーっと。
皆様のおかげで、物凄く楽しかったです(笑)第一次集合場所、梅田店。第二次集合場所、池田市のくれは橋です。次はいきなり、ゴール写真です(笑)　
赤い橋と壮大な景色が、とてもカッコよかったです足湯～わざと、皆で詰々で入りましたーっ笑ってばっかり。皆、本当優しいメンバーばっかり☆

面白いロードバイクに加え、皆でスポーツするってこんなに楽しいんですね。
皆で達成感の中、入るから、余計楽しかったです皆と仲良し、大人と気が合う、大人な(笑)、ののかめちゃん。
頑張りやさんで、しかも、とても可愛い皆の人気者☆

ののママは、私達と武田尾まで向かい、
ののかめちゃんは、現地でパパとお出迎えしてくれました。

私達が到着するまで、ずっとロードバイクの練習をして待っていてくれました
嬉しかったです！！！

いよいよランチタイムです☆今日のお料理も美味しい！！グッと詰まりすぎ♪（嬉しいっ）
今回は、色の黒い、モチモチしたおうどん付きでした。
この間とはまた、中身が全然違うのも、嬉しかったです☆
濃厚な餡の下に、しっかり甘い、さといも。私は今日は、この茶碗蒸しが一番気に入りました♪
ののカメちゃんは、大人っぽい、お子様ランチでした(笑)
和と洋のコラボレーションの、ののかめちゃんのランチも、とても美味しそうでした♪

そしてランチの後は、
館内散歩して、しっとり安らぎを味わってから、帰路へラストは、駅前で、輪行講座して、輪行組と自走組に分かれて帰りました

皆様、本当にありがとうございました！！

かめたろう。
ひわさから、こんなにいっぱい、
買ってきてくれましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノぬいぐるみ、Ｔシャツ、
かめマカロン、タオル、ポーチ、
マグネット、キーホルダー、シール。

多い（笑）
ありがとうヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ♪♪♪
ひわさウミガメの町、トレランレース。
まつけんさんが、皆に呼びかけてくれたから、
皆で、凄く楽しく、レースに参戦( ´ ▽ ` )ﾉになった、
嬉しいっ、トレランレース！！
私もウキウキしながら、応援していました！！

まつけんさん。
速くてエースなだけでなく、
たくさんの周りのメンバーにも、
ＨＡＰＰＹを届けて下さるから、
ますます、凄い人だなぁ…って思います。
素敵すぎです♪( ´▽｀)

クラブシルベストのメンバーも、
シルトラのメンバーも、

と、いうことは、総合シルベストメンバーということなのですが、

皆揃って、凄くいい成績だったと聞きました！！

やっぱり、シルベストは凄いっ！！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆


かめたろう、完走出来るのかな…、と
思っていましたが、
なんとビックリ！！

かめたろうは、ショートトレランに出たのですが、
出場者の中で、3分の１に位置する位、
前方の順位だったようです。

凄い！！かめたろうヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ♪

ロングトレランに出たまつけんさんも、
ショートトレランに出たみぞさんも、

なんの種目に出ても強いな！！という
成績で、
さすが！！と思いました。
（お二人とも、凄いハードスケジュールなのに…！）

女子では、ショートに出たひろみん♪
総合で２位！！
トライアスロンや、マラソンがメインで、この成績！！
ますますパワーアップしているひろみん。カッコイイなぁっ！！

他にも皆、凄い頑張られて、
めっちゃ楽しい、充実したトレランレースだったようです♪以上、かめたろうから聞いたお土産話でした！！

続いて私は、昨日の女子練をアップしまーす♪

女子練も、最高でしたよ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

日和佐 ウミガメの街から、
かめたろうが、写真を写してくれました(⌒▽⌒)

さすが、日和佐！！
かめがいっぱいΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
凄い☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆（笑）

どのカメさんか、
連れて帰って来てくれるかな！？

昨日は、モンベルの展示会に、
行って来ました。

興味深いアイテムが、たくさんありました！

まだ、今は冬ですが、
展示会内容は、春夏を通り越して、
今度の冬の内容です。

展示会では、専門の方から新しい事を教えてもらったり、
自分が疑問に思っている事を質問したり、ピンポイントで知識を深めたり、

星の数ほどあるアイテムの中から、
新しく、今度の冬に必要とされる、
お役立ちアイテムを発掘しに行きます。

昨日、私は、かめごろう師匠と、まぁちゃん店長にも、展示会後に、
たくさんの事を習いました。

ウェアスペシャリストのなかＧとも、
色々なお話をしました( ´ ▽ ` )ﾉ


モンベルは、サイクリング部門だけでなく、山部門や、ランニング部門、
その他様々な部門とのコラボレーションされているので、

かなり広範囲で、次のアンテナが晴れるので、とても勉強になります。

私は昨日行きましたが、
今日は、みぞさんやくさちゃん、
他店舗のメンバー。
違うスタッフが勉強に行きます。

シルベストのお店の中が、
更に面白くパワーアップするように、
皆でますます頑張ります☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

かめたろうが、お土産を買って来てくれました。

スポーツの時に使えそうな、帽子です♪
先端が、とんがり帽子にならないようなタイプの帽子です。

どう合わせようかな。嬉しいなぁ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

わぁ〜って思いました！！

かめたろうお気に入りの、
orcaの完全防水リュックです。

ウェットスーツなどを入れる、リュックです。

かなり軽いリュックなので、
普段生活も、ラクラク使い勝手がいいです♪

パーティーでも、かっこ良く踊ってくれた、シーポの田中さん。

外国のトライアスロン雑誌に、
掲載されていらっしゃいました。トライアスロンで、最も権威ある、
ハワイアイアンマンレース。

田中さんは今年も、
このハワイアイアンマンレースの
出場枠がかかったレースで優勝し、

みごと、ハワイアイアンマンレースに出場！！
その時のレースの写真ですって。
見事なカメラ目線(^ー゜)！

シーポの田中さん、５０歳代後半ですって。

まさしく、ＫＩＮＧ ＯＦ ＯＹＡＪＩ ですねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

今日は筋トレに、ステップ台を加えました。いつもの１５kgに加え、もっと負荷を上げる為に。
ちょっとした角度の違いで、予想以上にききすぎて、
びっくりしました。

ステップ台を使って、瞬発系の練習もしました
今日は、筋トレ前に、
もう、こりまくった筋肉を、
マッサージローラーで、力一杯、身体をローラーしました！！

これも、ききますね！！
だいぶ回復しました。すっきり。

また無理がききそうです(^ー゜)

↑かめたろうのバイク。

今日は、久しぶりにかめたろうに会いました。
いつも通り、長期出張。

私は昨日も今日も、背中の筋肉痛がひどくて、夜中に何回も目が覚めます。

誰か、背中をグゥの手で、
グリグリして欲しいです。

土曜日は、バイクで舞洲をぐるぐる一時間半、高回転練。
その後、二時間程、実践しながらの
ランニング講座を受けました。

ランニング講座は、自転車の動作に置き換えたお尻の使い方と、
自転車の高回転練に例えた足の使い方、
ペダリングのスキルに例えたランニングの着地方法、
上半身のブレない体の支え方を元に、

いかに体の感じ方を意識、理解しないでいると、スキルの成長も含め、
全体の成長の伸びが遅い事を
ランニングの目線から、バイクにもスイムにも例えてもらいながら、習いました。

ドリルを教えてもらったのも、
とても面白かったです。
上半身ブレず、腸腰筋意識するドリル。
手を早く真っ直ぐ振るドリル。
膝高くあげ、着地を意識するドリル。
かかと高くあげ、
お尻に足をつけるドリル、等。

講師の木村克己先生、とても親身に、深い所まで突っ込んで教えて下さり、
嬉しかったです！！


日曜日は、１１０km程走りました。
今日のテーマも、高回転練。
そして、インターバル。
今日は、足にみるみる力が入り、
とてもペダリングがスムーズだったので、気持ちよかったです。

部位の意識をもっと強化したいと思っているのに、最近おっついていない。
もっと気合いを入れないと…。

明日は筋トレ。
気合い入れてやります！！

土曜日のBlogに、上げ忘れていました！！
三時近くになった打ち上げランチでしたが、
こちらも楽しかったです♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

ワインって、綺麗なワイングラスに入れると、こんなに美味しいんですね…

今日は、２ＸＵの保田さんと、みぞさんの、コラボレーション企画、

『一部 ランニングセミナー
二部 デュアスロン大会』です。

昨年の大成功を受け、
今年は、第二回目の開催です。

スペシャルコーチとして、
木村克己先生が来て下さいました！！

木村克己先生こと、きむかつ先生。
もう！！ 最高でした☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

凄く勉強になりました。
体の使い方を意識するのって、
楽しい( ´ ▽ ` )ﾉ

靴の結び方のコツ（走る距離や強度や用途よって、それぞれ違います）や、

かかとの合わせ方、

興味がある事をピックアップで、
一から教えて下さいました！！

私もただいま、クロストレーニング中だから、
より、興味津々です( ´ ▽ ` )ﾉ

先生の授業、凄く明るい！面白い♪♪♪

まるで筋トレのような、
しっかりとしたストレッチの数々。

外国の方が、頭に壺を乗せているような動き。

手の振り方のポイント。

足の使い方のポイント。

全部、凄く面白かったです（＾∇＾）

プロロードレーサー、とがおくんを紹介している写真です。

彼とは今、シルベストサイクルで一緒に働いています。

凄く明るいし、ユニークな方です。
凄く優しいです（笑）
いつでもたくさんの事を質問できるから、
最近、ますます毎日に、自転車を頑張りたくなる
弾みが出てきました！！

今日、とがおくんは、
みぞさんに誘われて、
デュアスロン大会を盛り上げに来てくれましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

バイクで走る姿も、ランで走る姿も、
ブレがなくて、凄く美しかったです。

ニシキャプテンに、トラッジッションを習ってから、
皆でリハーサルを込めた、練習。
（ラン２km、バイク８km、ラン２km）

リハーサルが終わったら、本番。

たくさんのシルトラの選手が、
ボランティアに、交通整理に入って下さいました。

成功のご協力、本当に、
ありがとうございました( ´ ▽ ` )ﾉ

可愛いお嬢さんの応援もあって♪
彼が優勝しましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

ランもバイクも、びっくりする位、
めちゃくちゃ速かったです( ´ ▽ ` )ﾉ

ランニングセミナー前の集合写真と、
デュアスロン大会後の集合写真です。

これは、先日のバイク練の時に写した写真♪
綺麗に撮れましたーっ( ´ ▽ ` )ﾉ

昨日も、階段駆け上がりをメインに二時間。
体が慣れて来て、
筋肉に働きかけるのがにぶくなってきたから、対策しなきゃ。
なかなか時間を増やすわけにもいかないので、
次からは、もう少し、強度を上げようと思います。

今日は、シルトラ主催、『ランニングセミナー＆デュアスロン大会！！』

今日は、久々の朝、四時半起き。
四時半は、外は真っ暗ですね！！
朝じゃなくて、まだ夜みたい。

いってきまーす( ´ ▽ ` )ﾉ