高回転練
2009年 04月 08日
今月の走行距離:742.8km
前日の体重比:-1kg
目標体重まで:あと3kg
今日は高回転練を!!
私は高回転が、苦手です。
kamegorou隊長は、巡行ケイデンスは、きっと180以上、
最高ケイデンスは、220以上です!!
私は苦手を克服する為に、
今日はkamegorou隊長に教えてもらった方法で、練習してみました。
行き道 130回転、5分間巡行 2本。
登り坂 引き足重視。
下り坂 片足ペダルで高回転練。
移動区間に、TT練習。
登り坂 インターバル6本。
下り坂 ケイデンス高め。(疲れで、110~120回転しか、出ず)
登り坂 もがき練。
下り坂 130~140回転練。
登り坂 片足ペダル
下り坂 クールダウン。
帰り道 ケイデンス110巡行。
今までの私→最高ケイデンス154
今日の記録→193
全然出来なかった高回転が、こんな短時間で、
上達して、びっくりです!!
嬉しい!!継続しなければ‥!!o(^-^o) (o^-^)o♪
上達すると、苦手な事も楽しいな~。