きりのロードバイク日記 kamejirou3.exblog.jp

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


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3天狗

7/1走行距離:62km

今日は、天狗3本登りました。
メディオで、たんたんと登り、タイムを計りました。

1本目:心拍150~155(最大心拍の80%)
     タイム17分

2本目:心拍155~160(最大心拍の82%)
     タイム15分36秒

3本目:心拍155~160(最大心拍の82%)
     タイム15分28秒
       ↑ 【ラスト1分30秒地点で、心拍あげていく。】

同じ心拍内で、タイムを上げて行きたいです。

筋トレ → ランジと腹筋・背筋
by kamejirou3 | 2009-07-02 00:02 | クラブ活動