きりのロードバイク日記 kamejirou3.exblog.jp

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


by kamejirou3
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パワー・トレーニング

今日は雨だったので、パワー・ローラー台☆

週のなかびにも、一度刺激をいれて高強度練、
走りたいところなので、

今日は、筋トレせず、
ローラー台だけで、
いざ高強度、練。


いつもパワーローラー台練習は、
筋トレで何回も、
完全にオールアウトしてから行っているので、

筋トレなし(いわゆるサラ足!!)の、元気な状態でローラー台するのは、初めて…。

まずは15分、アップ。

続いて10分、2本。
3分、5本。
1分、1本。

いつもより、だいぶ高いワット数で、
ローラー台ができました!!

ソリオ域の3分X5本、
だいぶきつかったです。
一番良い結果が、1本目と4本目。

足が元気な状態だから、良い結果が出るわけではなく、
気持ちの方が大きい…と、
改めて、認識。

しっかりパワートレーニングできて、
良かったです!!


明日は撮影会。
晴れてくれるといいな。
外も、走りたいな。
by kamejirou3 | 2010-02-10 16:32 | クラブ活動