きりのロードバイク日記 kamejirou3.exblog.jp

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


by kamejirou3
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レースが、密集した期間の過ごし方☆

私の場合、この土日に、群馬でレースがあるので、

群馬のレースの事だけ考え、
年齢と、私の経験値と、普段の練習強度と、今の足の状態を考慮すると、

本当は、今日は、水曜練参加ではなく、
疲労抜きに当てるのが
ベストみたいです034.gif

しかし、
6月のレースの事を考えると、

そんなに練習を休んでしまうと、
弱くなってしまうので046.gif
今日は、刺激を入れる為の練習に066.gif

日曜日→レース前の、本気練(私はお腹が空きすぎて、バテぎみ←プチ失敗。
だけど、失敗してみないと分からなかったので、学べて良かった♪)
月曜日→足休め。
火曜日→筋トレ。
水曜日→天川村を走って、刺激入れる。

木曜日〜土曜日→秋からの足の蓄積疲労を、完全に、抜く期間。
        (久し振りに、休みすぎと感じる程、休む。)
日曜日→舞洲レース
(さて先週、練習休み過ぎたから、チャンスの週前半に、しっかり上げなければ…!)
月曜日→ロードバイクで、瑠璃渓や一庫ダムで、インターバルと、ダッシュ練。
    (レースの翌日だから、思いの外、疲労していました(笑))
火曜日→筋トレ
水曜日→母子峠を走って、刺激を入れる。


【今日の練習内容の調整】
足の状態を見て、
いつもの7kmの平坦チームローテーションは、後ろで待機。
ループもショートカット039.gif

申子峠のインターバルも、
頂上まで頑張る、皆の半分で、ストップ028.gif

その後に、
さっきのブログ日記に繋がって行く…、

と、言う訳です(笑)

・回復に重要な、BCAAのサプリメントは、
 いつもより大目に摂取。
・プロテインも、たんぱく質の含有量の多い良質なものを、
 練習直後と、夜と2回、取りました。

練習後のスポーツバルムは、フルコース。
家のお風呂の湯船も、めっちゃ長い間、浸かりました。

回復・バルムマッサージ、一時間(笑)

グリーン3番

グリーン5番

グリーン2番

グリーン1番。


フルコース、でしょ016.gif072.gif


今日は、練習後、
豊中店にロードバイクを預けて来ました!!

同じく実業団選手の、
ノムさん、
もしくは、ハイランダーくんは、


群馬のレースを見越して、
更に奥が深ーーい、
アドバイスまでくれながら、
バイクの最終チェックをしてくれる、

頼りにしまくっている、現役、実業団メカニシャンです。

舞洲レース前には、
かめごろう隊長に
豊中店、かわのくん に、一度みてもらっておきーや
 彼、凄いよ~012.gif」と教えてもらい、
メカチェックをお願いしたところ、

ありとあらゆる、
自分では気づいていなかった注意点をメンテナンスして下さり、

駄目な所を全部変更すると、予算が高くなるので、
「この部分の機材は、アルテグラで充分だよ!!」とか、
「ここは、デュライエースの方がいいですよ~。」など教えてくれて、

しかも、アウターチェーンリングは、予算が上がるので
とりあえず保留にしてもらって、
応急処置的に、メンテナンスしてくれたり、‥等、

めちゃくちゃ丁寧で完璧な変速に、凄く感動しました。

今回、結局、アウターチェーンリングが欲しくなったので、
また、変更の依頼をお願いしています(笑)

変えようかなぁ‥、もう少し粘ろうかなぁ‥、等
考えさせてくれるのも、また楽しいです060.gif

いつもありがとうございます041.gif


ここまで辿り着いて下さった方、
長い文章にお付き合い頂きまして、
ありがとうございました(笑)♪
by kamejirou3 | 2010-04-22 00:00 | クラブ活動