きりのロードバイク日記 kamejirou3.exblog.jp

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


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1月14日 三田ループ高ケイデンス練

今日のスタッフ朝練。
三田の小ループを利用して、ドリル走をしました。

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組み込んだドリルは、高ケイデンスの一時間走です。

時速28km、ケイデンス120〜130になるように
ギア設定し、
そのスピードで一時間走るトレーニングです。

1時間、長すぎでした(笑)
30分位経過したタイミングが一番ピークに
キツかったです。

皆でローテーションしながら
ひたすら高ケイデンスの三田ループ。

楽しい修行でしたヾ|* ̄ー ̄|* ̄∇ ̄|/"
by kamejirou3 | 2015-01-14 13:46 | スタッフ練習