きりのロードバイク日記 kamejirou3.exblog.jp

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


by kamejirou3
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1月29日 高ケイデンス練☆

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宮古島トライアスロンに向けて、
『自分達でハーフマラソン』を行いました003.gif
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ハーフマラソンにチャレンジするのは、さんちゃん、川崎くん、こまっちゃんです。
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シルベスト サンバイザー006.gif
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左から、てっちゃんとコニちゃんとてnちと一緒に
応援しながら高ケイデンス練。
(三田ループを、ランメンバーは反時計回り。
ロードバイクメンバーは時計回りで周回しました。
合計7回、すれ違いました037.gif

定番メニューの1時間120〜130ケイデンス。

同じメニューを行いながら感じたのですが、
練習中や後の身体へのダメージが
あからさまに分かるくらい、減ってきました。

前半は低いポジション、後半は130以上で回せました。
それでいて、身体へのダメージも低くなってきているので
また、もっと強度を上げていきたい、
そしてそれに見合う回復も頑張りたいと思います。

その後、このメンバーでルーラー練をしたら
私だけ、一瞬で千切れたので(笑)
まだまだメニューをこなせていないな…と思いました018.gif

その後の指定メニュードリルも、
私はギリギリこなせなかったので、また練習したいです。
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想像以上のいいペースで、見事ゴールイン!!おめでとう024.gif
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お疲れ様会は、三田ループそばの、美味しいご飯屋さん『木器亭』でした。
by kamejirou3 | 2015-01-29 23:13 | スタッフ練習