1月29日 高ケイデンス練☆
2015年 01月 29日
『自分達でハーフマラソン』を行いました
応援しながら高ケイデンス練。
(三田ループを、ランメンバーは反時計回り。
ロードバイクメンバーは時計回りで周回しました。
合計7回、すれ違いました)
定番メニューの1時間120〜130ケイデンス。
同じメニューを行いながら感じたのですが、
練習中や後の身体へのダメージが
あからさまに分かるくらい、減ってきました。
前半は低いポジション、後半は130以上で回せました。
それでいて、身体へのダメージも低くなってきているので
また、もっと強度を上げていきたい、
そしてそれに見合う回復も頑張りたいと思います。
その後、このメンバーでルーラー練をしたら
私だけ、一瞬で千切れたので(笑)
まだまだメニューをこなせていないな…と思いました
その後の指定メニュードリルも、
私はギリギリこなせなかったので、また練習したいです。