きりのロードバイク日記 kamejirou3.exblog.jp

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


by kamejirou3
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カテゴリ:練習( 279 )

強風、淡路島練!

今日は、新作スタッフウェアを着て
淡路島を駆け抜ける練習会をして来ました。
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風が思いっきりの強烈でしたが、楽しかったです。
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今日の動画を〝xplova〟でも撮影したので、
明日にはシルベストサイクル公式FBで
アップさせて頂きます!!
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ラストはチルコロさん♡
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温かい雰囲気と、とびっきりのエスプレッソ珈琲に
とても癒されました!!

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by kamejirou3 | 2018-01-09 23:34 | 練習

12/31 走り納めライド☆

12/31(日)、二つの走り納めをしました!!
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シルベストサイクル営業最終日、
出勤前に信貴山練。
早起きして走りに行きました(^ ^)
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続いて、仕事の休憩時間に10分アップ10分レストを
やりました。やり遂げれるかやり遂げられないか
分からない位の強烈メニューを作り、走り納めに
挑みましたが、なんとかやり遂げました(^ ^)v!!
ワフー ズイフト ワークアウト練。

良い走り納めになりました。
走り納めで二部練できて良かったです!!


今日は、信貴山練の時に20歳の時からの友人に
バッタリ会えたり、
箕面店や難波店で沢山の方々にお会いでき
凄く嬉しい一日となりました!!


本年も皆様に大変お世話になりました。
来年もロードバイクの楽しさが
毎日のパワーの源になるような楽しみ方を

シルベストサイクルでどんどん発信して
いきたいと思います!!

来年もどうぞ宜しくお願い致します。






by kamejirou3 | 2017-12-31 21:48 | 練習

12/1 始業前筋トレ☆

今日も、スタッフメンバーで
筋持久力トレーニングやりました!
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スプリント力を増す為に、今日から
腕の筋トレも増やしました。

熱中しすぎて、恒例写真を忘れました♫

明日は始業前に実走します(^ ^)
by kamejirou3 | 2017-12-01 13:15 | 練習
本日の始業前インターバル練。
昨日、高回転練1時間練をしたメンバーが
特に調子が良かったです。

明日は、始業前に筋持久力トレーニングします!
そして本日も元気に勤務!
私は仕事が休みだったので引き続き走りにいきました。

火曜日 筋持久力練でオールアウト
水曜日 高回転練でオールアウト
木曜日 インターバル練でオールアウト。

最近ずっとこんな感じで練習。
ブランクを埋めていくのに、いい感じです(o^^o)
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今日は、インターバル練して
一回身体休めて、二部練。
二部練で、FTP値を測りました。

FTP計測、追い込みすぎてキツすぎました(笑)

明日から12/1。
山崎店長トレーニングメニューをベースに
個人の予定に合わせて、トレーニングメニューを組んで更に頑張ります!

by kamejirou3 | 2017-11-30 23:47 | 練習

11/29 1時間 高回転練☆

今日はシフト休みのスタッフで誘いあって
三田で高回転練をメインとした練習会を行ってきました。
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1時間をケイデンス120以上キープのだんだんきつくなるトレーニング。
高回転1時間は久しぶりだったのでこたえました。

その後はFTPを意識したドリルを交えた登坂走。
ラストはローテーションからの全力加速を行いました。

雨の隙間をついた濃密な2時間半でした。
しっかり回復サプリも飲んでおきました。
by kamejirou3 | 2017-11-29 23:38 | 練習

11/28 スタッフ朝練☆

1枚目、箕面店集合。
2枚目、梅田店集合。

今日も元気に始業前 筋持久力トレーニング!
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本日お休みのスタッフも
朝イチにやってきて、皆で切磋琢磨して帰宅。

出勤スタッフも、
練習後にBCAAサクッと飲んでお仕事。

トレーニング楽しい!!

汗をいっぱいかくので、タオル必須です(*^^*)♫
by kamejirou3 | 2017-11-28 21:28 | 練習
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今日の始業前スタッフ朝練。
一押しウェアがそろつて綺麗だったので
後ろ姿を写してみました!!
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今日は、フォトグラファーとしてもスタッフ参戦。
皆で思いっきり朝練を堪能しました!!
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今日はインターバルの構成がツボにはまったのか??いつもに増してオールアウトしちゃいました。

てっちゃんは、ツールド沖縄の怪我のリハビリ中なので全開とはいかない抑えめ強度でした。
適度に身体を動かしながら…順調に回復しているので間も無く一緒にオールアウト出来ると思います。
by kamejirou3 | 2017-11-24 21:16 | 練習
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本日5時半起き!始業前に明後日のライドイベントの下見に行ってきました!約50km。

明後日23日は、『KTC』と『産経サイクリスト』の
サイクリングイベントがあり、私達がライドのお手伝いを致します。

参加される皆様、是非一緒に楽しみましょう!!
by kamejirou3 | 2017-11-21 10:03 | 練習
始業前スタッフ筋持久力トレーニング。
統括店長山崎 考案メニュー。
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スタッフ起床時間平均5時15分110.png

最近は、新しい筋持久力トレーニングアイテムも
使っています。
お客様向き講座も開催させて頂きたいと思っています!!
お楽しみに!!

by kamejirou3 | 2017-11-17 08:29 | 練習
本日の始業前スタッフインターバル練(*゚▽゚)ノ
だいぶ足に筋肉痛がたまってきています。
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向かい風が強くてビックリしました!!
しっかりオールアウトしました!!
by kamejirou3 | 2017-11-16 22:24 | 練習