きりのロードバイク日記 kamejirou3.exblog.jp

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


by kamejirou3
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カテゴリ:練習( 247 )

今日は出勤前に、ロードバイクにおける
身体の使い方練をみっちりやりました。

仕事後には、家で筋トレもします!!オー!!
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ウェアは、今日は春夏ウェアに加え、
アームウォーマーとレッグウォーマーです。
カペルミュールのカッコ良くて可愛い半袖ウェア、
とても気に入っています016.gif 秋らしさも感じています012.gif

身体の使い方の時に、シューズのバックルを
ギュギュッとキツくしたり、ふんわりにしたり、と
よく触ったので、今日はシューズカバーなしで行きました。

もうそろそろ、もう一段あったかい格好にしようかな。
今日はちょうど良かったです♪

最近改めて感じたのは、足回りに無理して薄着を選ぶと、膝周りが痛くなるから気をつけたいです(^ ^)

今はその日の温度によって、レッグカバーと
レッグウォーマーの選択を使い分けています(^ ^)

今日の足回りは、ピセイのレッグウォーマーが
とても暖かく、肌触りも最高で気持ちよかったです。
by kamejirou3 | 2016-10-28 11:53 | 練習

10/27 金剛山&バンク練☆

今日は金剛山上ってアップしてから、バンクへ。
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紅葉は、始まりかけでした!!
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今日のバンク。
スタート練習面白かったです!!
バンクで会う皆様本当優しい!!いっぱい教えてもらいました。
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今日はハンドルの選定も。
普段使い慣れたハンドルか
新作ハンドルか。どうしようかな!
by kamejirou3 | 2016-10-27 17:10 | 練習
がっつり体調を崩してしまい、
また丸2日練習があいてしまいました。
最近、今までに出て来なかったバセドウ病の症状も出てきていて、症状的には調子が悪い。

気付かないふりをしていたけれど…なかなかそういかない(笑)

しかし、バセドウ病とも共存していかないといけない。
頑張ろう!!!
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練習が2日間、そしてまた2日間とあいて、丸6日練習がままならなかったそのおかげで
ずっと取れそうで取れてなかった身体の筋肉痛はうまく取れ、
9/30と10/7ぶりに、ようやくいい感じ。

2日共インターバル練に加え、筋トレも出来ました!

これは…筋肉痛取れたスッキリ状態は
数日続きそうないい予感。

明日は仕事が休日っ(*^▽^*)練習しよう(*^▽^*)

by kamejirou3 | 2016-10-26 19:27 | 練習

10/22 信貴山練☆

今日は出勤前に、信貴山練。
出力パワー的には、上の下でした。そんなに悪くなかったです。

ウェアは、今日は急に寒かったので
もう少し工夫して家を出れば良かったな、と思いました!
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昨日の話の続きですが
帰宅後、いったん寝てから
そこから起きて筋トレしたら、

お目めぱっちりになってしまい、
25:30からずっと眠れなくなってしまいました!

そのまま夜が明けての朝練になってしまい、
なんだか徹夜明けみたいな身体のダルさになり
今日は、1日中身体がしんどかったです。

もう、夜中に筋トレはしたら駄目だな…(笑)と
反省しました!!

by kamejirou3 | 2016-10-22 21:42 | 練習

10/21 筋トレ☆

空はすっかり秋の色の空。
暗くなる時間も17時台前半になってきて
ますます秋を感じます。

気温だけはまだまだ暑くて
いったん寒くなってきたかと思っていたら
ここ数日また暖かい日々。

サイクルウェアもまだまだ夏服で
腕カバーや足カバーの調節がちょうどいい季節。

↑来年の今頃の為の記録として
残しておこうと思います♪
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今日は出勤前に研修会があったので、夜筋トレをしました!

筋肉痛がしっかりありすぎて
なかなか取れないので2日間しっかり休息しました。
しかしまだいい感じの筋肉痛が続いていて、なかなか取れ切れない005.gif

まる3日練習あけるわけにはいかないので、今日は仕事からの帰宅後筋トレ066.gif
あまりに眠たいので、いったん夜寝(笑)してからの筋トレ。いい感じでした!!

明日は出勤前にしっかり走ってから出勤したいです!
by kamejirou3 | 2016-10-21 23:52 | 練習

色づき始めていますね♪

今日は仕事がお休みなので、距離を走ってきました!
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季節が変わってきたので、紅葉が始まりかけていますね♪

今日は暖かったので、シューズカバーも
アームカバーもレッグカバーも全部外して
夏仕様でしっかり走って来ました!!
by kamejirou3 | 2016-10-18 17:45 | 練習

10/16 スプリント練☆

今日は出勤前にスプリント練。
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新しいカペルミュールのウェアで、嬉しい気持ちで練習に行きました!!

夏用ウェアだけど、チェーンがゴールドであったり
ホワイトカラーリングも秋らしさを感じるクリームホワイト、
マゼンダピンクとグレイの組み合わせもとっても可愛くて、

可愛い気持ちで、スプリント練してきました(笑)

by kamejirou3 | 2016-10-16 10:26 | 練習

10/15 筋トレ☆

トトロのフィギュア♪
可愛い(笑)
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今日は筋トレをしました!!
いつもよりメニューを増やして、しっかり066.gif 045.gif
by kamejirou3 | 2016-10-15 22:25 | 練習

10/12 今日の練習☆

今日の練習。インターバル練003.gif
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昨日より少し肌寒かったので
今日はアームウォーマー。
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ピセイのアームウォーマーお気に入りです♪
身体が暑くなりすぎないように、グローブは指切りタイプで体温調整しました!!

今日のウェア選択、快適で大正解でした006.gif(笑)
by kamejirou3 | 2016-10-12 11:18 | 練習

10/9 筋トレ☆

最近、いいペースで練習できています!!

思いっきり練習できるのは、サプリメントのおかげがとても大きいです!!

グリコの『プロスペック』を使って、
朝の必須アミノ酸でアミノ酸の桶を作る「朝オケ」と

夜の良質なグルタミン「夜グル」も摂って
パフォーマンスアップや回復アップに毎日大切に飲んでいます012.gif
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バンク練の疲れや今までの疲れを取るために
グイグイ手で押すマッサージも頑張りました!!

そして、今日は筋トレしました066.gif!!
まだまだいい感じにバキバキです。


明日は、10/8(土)が雨予報で延期となった
シルベストサイクルプレゼンツ
きりと走ろうライド中級編プレイベントに行ってきます。
明日も楽しみです001.gif



by kamejirou3 | 2016-10-09 23:42 | 練習