きりのロードバイク日記 kamejirou3.exblog.jp

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


by kamejirou3
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前菜2

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前菜( ^-^)_旦""
# by kamejirou3 | 2009-12-09 18:41 | 食べ物やカフェ

トリトン☆

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↑こちらは前菜です♪

今日のお昼ごはんは、『トリトン』へ。

私はまた、
食いしん坊フォトしました(^-^)♪

前菜食べ放題、
パン食べ放題、
パスタ1品、
食後のドリンク付で、
1300円です♪
# by kamejirou3 | 2009-12-09 18:40 | 食べ物やカフェ

青野ダム、テラスへ

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少しだけ、寒かった外の空気を避けて、
青野ダムのテラスへ。


ここで温かいものを飲みながら、
ボーッと出来て、
気持ち良かったです(*^‐^*)
# by kamejirou3 | 2009-12-09 18:36 | クラブ活動

平日練・孟子

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☆光がたくさん差し込むテラス☆

本日の走行距離:130km
本日の平日練は、8人。

豊中店スタートで、
くれは橋経由、稲川、
西峠、三田ループ、青野ダム、孟子。
そして、大坂峠経由で折り返して、
豊中店、着。


今日はほんとに、
距離はたくさん、
速度は押さえ目の、
「軽〜く♪」の、穏やかな練習。

私は、久しぶりにたくさん走れたから、体がとても喜んでました♪

青野ダムの施設での休憩タイムも、
いつもより、今日はゆったり・たっぷり目。
# by kamejirou3 | 2009-12-09 18:30 | クラブ活動
試乗できるロードバイクは、
ORBEA(オルカ、オニキス、アクア、オルドゥ)
Cinelli(ストラート、エクスペリエンス、ダイナモ)
TIME(RXR アルティウム、NXRインスティンクト)
CARRERA(ハーキュレス)

乗り比べできる、大チャンス。
TTバイクもありますねっ☆

私は、カレラのハーキュレスが、一番気になります!!!


これにプラスして、
スポーツバルム(マッサージオイル)の体験や、
ルディープロジェクトのサングラスなどもお試しできるそうです。


なんと、時間帯が、この4つに分かれており、
完全予約制、との事です。
1.  9:00〜10:20
2. 10:30〜11:50
3. 13:00〜14:20
4. 14:30〜16:00 (各回、10名ずつの定員)

お早めにお申し込み頂いた方が、よさそうデスネ045.gif!!

申込先は、「ダイナソア」のHP、ニュースを開いて頂くと、
試乗会のご案内が、見つかります043.gif
そして、メールにて、申し込み、と、なります029.gif

http://www.dinosaur-gr.com/index.php?itemid=64
↑ 詳しくは、コチラ!!


私も試乗会、さっそく予約、入れました053.gif
土曜日の試乗会なので、
どこかで練習してから、出かけるのも充実した日を過ごせそう…060.gif
私は、どこを走ってから、試乗会に行こうかなぁ…041.gif
# by kamejirou3 | 2009-12-08 22:22 | シルベストサイクル色々
10月の、ブリーゼブリーゼのイベントで、
すっかりお世話になった「カフェ フランチャーナ」


↑どう、お世話になったかと言いますと006.gif
ロードバイクの練習中、たまたま通りかかった時に、
とってもときめくようなお店だったので、入りました♪

そしたら、オーナーさん達も、とっても素敵な方達だったので、
お話が盛り上がり、とても楽しい時間を過ごさせて頂きました003.gif


これは、ぜひ…、と、写真の許可を得て、
ブリーゼイベントのお話の一貫として、
楽しかったエピソードとして…♪、登場させて頂き016.gif

ブリーゼのイベント中には、
カフェオーナー、自ら出向いてくださって、
ブリーゼイベントも、盛り上げて下さいました006.gif
その説は、ご協力ありがとうございました041.gif


大和川沿い25号線から行ける、
とても雰囲気のいい、奈良の三郷にあるカフェ。

「カフェ フランチャーナ」

http://www5.ocn.ne.jp/~funchana/
場所: 奈良県生駒郡三郷町立野南1-24-5(JR大和路線・三郷駅から徒歩5分)
   ↑ ブドウ坂や十三峠を登って、下ってから行くと、より楽しい場所037.gif


耳より試乗会とは……。
このカフェにて、ロードバイクの試乗会が、行われるそうです。


12月26日(土)です034.gif

オシャレな店内と共に、
たっぷり、スローライフを、堪能できそーう058.gif

メーカーの方、直々の、試乗会になりまぁす☆
# by kamejirou3 | 2009-12-08 22:18 | 自転車アイテム

おへその上。

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うちの猫も体が凝っていて、マッサージが大好き猫です018.gif

マッサージをすると、お礼もいっぱい、してくれます016.gif


私、昨日の練習内容☆

筋トレと、
ローラー台によるパワートレーニング。

最近、ますますはまってしまって、

更に強度を上げて、筋トレ。
そして、ローラー台。

常日頃痛かった、おへその下あたりは
だいぶ鍛えられてきたようで、
昨日は、おへその上あたりが痛かった。

ローラーも、はりきりすぎて、肺が痛い。

痛みの後、どんどん体が変わっていくので、
楽しみ001.gif


今日は、休足日。
今日も、昨日と同じ箇所が痛い。

明日は水曜練。
一週間ぶりの、セミロング。
# by kamejirou3 | 2009-12-08 19:28 | クラブ活動

昨日の通勤道

今、御堂筋って、
こんなにイルミネーション綺麗なんですね072.gif
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いつもと違った走行、綺麗道、ロードバイクで走れて、
一足先にクリスマス気分で、お得かな☆
# by kamejirou3 | 2009-12-08 19:01 | クラブ活動
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第二部も、無事・実施☆

ゆったりしたい・日曜日の夜なのに…、
にぎやかに集まって頂いて、
ありがとうございました♪

第一部も、物凄く楽しかったですが、

第二部も、大盛況でした♪

第二部も、実戦向きな話でした!!


写真は、シクロレースの後、
そのまま福知山から自走で駆け付けて下さった、パワフルIまたさんです♪

箕面練+ロングランの後
駆け付けて下さった方、
集まって下さったみなさま、
ありがとうございました♪

第二部の秘密にしていたモデルさんは、
まぁちゃん店長でした(*'-^)-☆

シクロレース後の、
バキバキの体のまま、
駆け付けてくれました!!

また、『ライダーズ072.gifハッピー058.gif』につながるような、
面白い講習会や商品の展示会、
試乗会などが行えたらなぁ…って思っていますので、

また情報チェックして頂いて、
ぜひいらして下さいね
ヽ(*^‐^)人(^-^*)ノ
# by kamejirou3 | 2009-12-06 22:28 | 自転車アイテム

かめごろう隊長の、脚☆

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ちゃっかり、写しちゃいました(*'-^)-☆

しかも、皆で触らせてもらっちゃいました♪

弾力が、凄かったです(*'o'*)
# by kamejirou3 | 2009-12-06 22:09 | 自転車アイテム

スポーツバルム、体感中

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続いて、
かめごろう隊長と、
かめたろうが、
コンビを組んで説明中。

かめごろう隊長が、
いきなり・すちゃっと
ズボンを下ろされた時は、
一瞬びっくり仰天してしまいましたが、

ズボンの下には、
しっかり、サイクルパンツを着て、準備万端σ(^◇^)/
なぁーんだっ(*'o'*)!!

そうして、
かめごろう隊長流、バルムの愛用方法。


最後は、冬に強くなる・筋トレ方法で、
講習会の幕を閉じて下さいました♪


みぞさんも、お休みの中、強力助っ人、
ありがとうございました♪♪
# by kamejirou3 | 2009-12-06 22:06 | 自転車アイテム

嬉しいなぁ…☆

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専門的なバルムのお話に、
こんなにたくさんの方々が集まって、興味を持って下さるなんて…。嬉しい。

女性もたくさん来て下さって、
ありがとうございます(*^‐^*)♪
# by kamejirou3 | 2009-12-06 21:57 | 自分のこと(日記)
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まず始めに、
赤・黄・緑・青色バルムの、
それぞれの説明。

特に、
効用が深くって、なんとなく難しく感じるけど
一番面白い、
緑(グリーン)バルムの説明は、
気合いを入れて説明したくって、
レジュメも作って、気合い満々です(*^^*)♪
# by kamejirou3 | 2009-12-06 21:47 | 自転車アイテム
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たくさんの方が来て下さいました♪
ありがとうございましたd(^O^)b
# by kamejirou3 | 2009-12-06 21:40 | 自転車アイテム

ゆっちと、バッタリ♪

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今日は、
かめたろうと、ブドウ坂へ。

ゴールの信貴山で、
ちょうど反対側から登ってきた、ゆっち達と偶然鉢合わせ。

ちょうど反対側から、ゆっちと同時に頂上で会えたヽ(*^‐^)人(^-^*)ノ♪

ゆっち達は、暗がり峠を登ってきたとこって
言っていました(*'o'*)
楽しそうっっ。

私もまだ、暗がり峠に挑戦したことがありません。

近所だから、一度行ってみたいなー。

ゆっちのお連れ様も、
ゆっちみたいに、
とても素敵な方でした\(^O^)人(^O^)/

頂上で、ゆっちは、レーズン。
私はおはぎを買いました♪


さぁ、私は、今からお仕事です。

ゆっち達にも、
スポーツバルムの講習会で、
また会えるから、嬉しい~♪
# by kamejirou3 | 2009-12-06 12:42 | 自分のこと(日記)

西宮ヨットハーバー

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昨日と今日、
2日連続で、
頼りにしている整骨院に行きました♪

2日連続で、整骨院に行くのは初めて♪\(^-^ )♪

2日連続で行くと、
よりいっぱい回復しました☆

帰り道に、
西宮ヨットハーバーに、遊びに行きました。

ヨットな風景って、
カッコイイ。

とっても上品な気持ちを味わえて、
目に栄養たっぷりで、
とても楽しかったです!!
# by kamejirou3 | 2009-12-05 22:15 | 自分のこと(日記)

ヨットな風景

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青い空と青い海と、ゆったりした、時間。
た・の・し・い058.gif

忙しいのも、とっても楽しいけれど、
たまには、こんな時間も嬉しいですね060.gif
# by kamejirou3 | 2009-12-05 21:48 | 自分のこと(日記)
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餅豚のソティ( ^-^)_旦""
# by kamejirou3 | 2009-12-05 21:44 | 食べ物やカフェ
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かめたろうが、
家に、新しい仲間を連れてきました。

イルビゾンテのイルちゃん、
リアルバージョンです。

イルちゃんのような足を目指しますo(^o^)o


昨日は休足日。
今日は淡路島。

の予定が、雨で中止。

なので、今日は、
筋トレとローラー台で、
パワートレーニング。

朝は降っていた雨が、
昼間はいい天気なのを見ると、
残念な気持ちになりましたが、

次がまた、より楽しみになりましたd(^-^)♪
o(^-^o) (o^-^)o♪
# by kamejirou3 | 2009-12-05 21:36 | 自転車アイテム
12月6日(日)、

シルベストサイクル梅田店、BGフィットの部屋にて、

スポーツバルム講習会をしたいと思います(^-^)/~☆


講習会の時間は、

1回目が、
午後3時から4時まで。

2回目が、
午後6時半から7時半まで。



一回目の講習会には、
かめごろう隊長に、
モデルになってもらいます。

かめごろう隊長のリカバリー話も、
聞けるかも知れませんよ
(*'-^)-☆



二回目の講演会のモデルは、まだ内緒です♪


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スポーツバルムって、
有効的で効果的な使い方が分かると、

より面白く、
奥が深いけどとっても簡単な、
とても便利な、凄アイテムです♪

私は、運動前の体のアップに使ったり、

足の疲労回復に使ったり、
腰や首の痛みに使ったり、
腸腰筋やお尻の痛みに使ったり、
距離を乗りすぎて、股ずれが起こった時に使ったり、
赤・青・黄・緑
いろんなバルムを使い分けて、
かなりロードバイクライフを楽しませてもらっていますo(^-^o) (o^-^)o♪


楽しいお役立ち話になると思いますので、
レースをされている方も、
練習やサイクリングをメインにされている方も、
トライアスロンをされている方も、

これを機会にぜひ、
お話を聞きに来て下さぁい♪

身体のお悩みの点など、
(身体の悩みは、全然楽しくないですがっっ)
いっぱい、楽しく、おしゃべりしましょう058.gif
# by kamejirou3 | 2009-12-04 09:01 | 自転車アイテム
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スポーツの時に最適☆お財布
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金具もしっかりした、携帯入れ
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たくさん入る、名刺入れ(クラブ★シルベストカラーを、探してみました(笑))
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実はこれが一番役に立っているかも…。ボールペン収納ポーチ☆

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甲子園にある、JIBの工場。
ここに行くと、数え切れないほどのたくさんの小物も置いてあって、

いつも、ここに行くと、長居。
欲しいものを探索する、そんなお気に入りの時間があります058.gif

多分、色のバリエーションを入れると、
億種類位、あるのじゃないでしょうか♪

もう、8年ほど……。
スポーティな、
JIBのファン、してます037.gif
# by kamejirou3 | 2009-12-04 09:00 | 自転車アイテム

パソコン復旧v(*^。^*)♪

パソコンの調子が悪くて、
ここ最近は、ずっと携帯からブログを上げていました026.gif

パソコンの調子が戻ったので、
やっと、デジカメで撮った写真がアップできるー016.gif
ので(笑)、

今更ですが、
この間ロードバイクで行った・
おいしいピザのお店「DONO」の写真を載せさせて下さぁい006.gif

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サラダのアーップ!!
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では、いただきまぁす016.gif
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「なんで、そんなにアップで撮るの?」って、笑ってもらいましたが041.gif
モッツレラチーズの盛り上がりを、写真で残したかったから、です060.gif
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4種のチーズのピザ064.gif このチーズの焦げ色が、チーズ好きには、たまりません037.gif
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サーモンのクリームパスタ072.gif クリーミィでした~っ043.gif
# by kamejirou3 | 2009-12-04 08:45 | 食べ物やカフェ

今日は筋トレ。

昨日しっかり・濃く走ったので、
今日は、濃い筋トレ066.gif

筋トレ、やっぱり面白いです041.gif

筋トレ練というより、
補強練になるのかな017.gif

どんどんパワーがついてきて、
普段の生活も、スタミナがついてきて、
体を動かすのが、楽になってきたから、
これまたっ、はまってきました029.gif 017.gif 060.gif

今日みっちり筋トレをしたので、練習後、
お腹とお尻と太股に、
スポーツバルムのウルトラバルムを塗って、回復ケア056.gif

体がほかほかして012.gif
ジーンって効いて051.gif
とても心地いいです053.gif053.gif

さぁ、明日は、土曜日の淡路島RUNに備えて、
回復に集中だ〜o(゜へ゜)○☆072.gif

私の身体よ、どこまでリカバリーしてくれるかな039.gif
# by kamejirou3 | 2009-12-03 21:45 | クラブ活動

リガード、最高♪

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この足は、かめごろう隊長の足です071.gif

今日の勉強会のメインは、
一番知識が盛り沢山の
足全体タイプ。

もちろん、足全体タイプもすごく欲しいですが、
こちらの膝下タイプも、かなり・かなりイイです♪

私は、膝下タイプを二つ持っています(^-^)v

私のアイテムを使った・疲労回復方法は、

012.gif1.練習後、BBAAを取り、

018.gif2.少しおいてプロテインを飲み、

029.gif3.お風呂に入った後、水気を拭き取った後
体がほかほかしているうちに、
スポーツバルムでケアをし、

043.gif4.そして、リガードを履く!!!

色々かめごろう隊長や、
みぞさんに教わって、
学んだ、もう、かなりの、必殺・回復方法060.gif


回復したら、
また翌日も楽しくロードバイクに乗ったり、
シャキシャキお仕事、
できますもんね(*'-^)-☆

もともと、練習後でなくっても、
足のむくみは、悩ましい悩みの一つ…007.gif

勉強会直後の今なら(もちろん・もちろん、これからも(笑)、)
スタッフ、知識満々なので、
また色々ぜひ質問、して下さぁーい016.gif
# by kamejirou3 | 2009-12-03 13:31 | 自転車アイテム

リガード勉強会、続き☆

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ストレッチ体操からはじまり、
血液や心臓の仕組みから、体の流れ、
医療に関わる分野からもお話頂いて、

とても面白いお話を聞けたので、
お客様にも、素敵な情報発信できるといいな001.gif

短的に書くと、
リガードは、血液の流れの促進をしてくれます034.gif

私の感想038.gif
履くと、物凄く気持ちがいい060.gif
脱いだ後も、物凄く気持ちがいい060.gif


種類も、色々あって、どのタイプにしようか、
楽しく迷えます(*'-^)-☆
# by kamejirou3 | 2009-12-03 13:07 | 自転車アイテム

リガード勉強会☆

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今日はお店のオープン前に、
スタッフ集まって、勉強会。

わざわざ東京から、
講師が来阪して下さいました♪

私も頭を悩ました、疲労回復!!

ロードバイクに乗り始めた1年ばかりは、
疲労知らず、乗りたいだけ、どんどん距離も強度も上げて乗っていましたが、

やはり、「もっと強く…」を求めるようになると、

一番大切なのは、
いかに上手に回復させて、
次の練習の時に、ベストに近い練習ができるか!!
に、かけたくなるようになりました!!

☆続く☆
# by kamejirou3 | 2009-12-03 13:06 | クラブ活動
練習後、
斜度男キャプテン004.gifに、

練習終了後30分以内の
たんぱく質30gゲット利点のお話を聞いて、

早速まねっこ051.gif

キャプテンと同じ、飲むヨーグルトを買って、
たんぱく質6.1gを手に入れる(^-^)v060.gif

更に、かめごろう隊長003.gifから、
運動直後のたんぱく質摂取の吸収率の効率の良さの話を伺い、

ますますたんぱく質摂取の重要性を認識066.gif
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話は変わって、いちご大福。

『レアチーズケーキ大福』と
『白桃クリーム大福』の話。

針インターで販売していたのですが、
店員さんも優しくて、親切。
味にも自信あり、のようだったので、喜んで購入♪

中身も、もちろん美味しかったですが、
お餅がかなり、ふわふわで、
めちゃめちゃ美味しいお餅に出会えたなぁって、思いました♪

あまりに美味しいので、私の目の前から、
一瞬で消えてしまいましたσ(^◇^;)。。。
# by kamejirou3 | 2009-12-02 22:34 | 食べ物やカフェ

私も…アイバイク☆

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買っちゃいました♪

今日でまだ、2回目。
072.gif私の今日のデータ072.gif
160w〜190wなら、ずっと巡行できる。
200w〜250wなら、1分〜5分しか、もたない。
坂道300w〜350w一分間。
坂道400w〜450w一分間(ダンシング)。

効果的なアップ方法メニューを組んで、
この数値を全体的に上げます066.gif
# by kamejirou3 | 2009-12-02 22:20 | 自転車アイテム

思い出いっぱい

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不思議な巡り合わせで出会えた、大切な仲間。
いつでも来れると思い込んでいる綺麗な場所。

しかし、今度、いつ一緒に来れるか分からない。
今日は今日しかない。

もう2回目はないかもしれない。

そう思って、毎日全力で過ごさなきゃ、
後悔したくない、と、

たくさんの光を浴びながら走行していたら、

心もピカピカになって、今の瞬間が、とても愛しくなりました♪

こんな綺麗な場所に、
人力で連れて来て下さって(笑)、
ありがとうございます(;^^)人(^^;)072.gif
# by kamejirou3 | 2009-12-02 22:05 | 自分のこと(日記)
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こんな風に、
坂道を駆け上がると、
綺麗な景色が広がっている。

トンネルを抜けると、
新しい景色が広がっている。

こんなシュチュエーション、たまりませんo(^o^)o

ロードバイクで、
写真集の中にあるような景色の連続を見れて、
本当幸せだぁー。

これって…、
ロードバイクの醍醐味っ、ですよね(*'-^)-☆
# by kamejirou3 | 2009-12-02 21:52 | 自分のこと(日記)