シルベストランニングクラブ実施☆
2012年 12月 06日
少し遅れて、現地で2人参加して下さったので、
今日は、合計17名の参加でした
最初のウォーミングアップでは、
ジャンプを重点的に。
ジャンプを使って、様々なストレッチ。
なかなか体がいう事もきかないし、
しかもかなりしんどいストレッチ!!
前回とは、また違うストレッチ。
「あれ? ジャンプってこんなに難しかったかな?」と
思いました(笑)
ストレッチしながら、皆と顔合わせ。
軽く自己紹介♪
ストレッチが終わったら、アップで2周回。
キロ5.8分位で。
その後は、さっきも書きましたが、インターバル8本。
前に人がいてくれるから、
隣に人がいてくれるから、もっと頑張りたくなる(笑)
だけど…、やっぱり楽苦しい(笑)
ラストは、流しながら店に帰りました!!
来週は、ビルドアップメニューをします!!
(あんまり毎週インターバルばかりでは、
体がバキバキになるので(笑))
ロードバイクと同じで、
ランもやっぱりパワーもいるよって、
教えてもらいました( ´ ▽ ` )ノ
パワーも体力もベースもテクニックも、
全部大切ですね。
いい相乗効果が得られそうです♪
昨日のトレランで、
足が悲鳴を上げながら過ごした今日。
今日のランは、フラットだったので、
また違う部位を使うので、なんとか走れました(笑)
シクロクロスのレースも、
こんな風に、体中が、バキバキになっているのかな♪
(かつて一度も走った事がないので、想像がつかなくて…)
↑ だけど、シクロクロス、凄く楽しそうですね!!
明日の体は…、どんな風にバキバキに
なっているかな…(笑)