シルベストランニングクラブ実施☆

決行しましたよーっ012.gifシルベストランニングクラブ003.gif
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集合写真の時は15名、
少し遅れて、現地で2人参加して下さったので、
今日は、合計17名の参加でした060.gif
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今日のメニューは、300mのインターバル練 × 8本。

最初のウォーミングアップでは、
ジャンプを重点的に。

ジャンプを使って、様々なストレッチ。
なかなか体がいう事もきかないし、
しかもかなりしんどいストレッチ!!

前回とは、また違うストレッチ。
「あれ? ジャンプってこんなに難しかったかな?」と
思いました(笑)

ストレッチしながら、皆と顔合わせ。
軽く自己紹介♪

ストレッチが終わったら、アップで2周回。
キロ5.8分位で。

その後は、さっきも書きましたが、インターバル8本。

前に人がいてくれるから、
隣に人がいてくれるから、もっと頑張りたくなる(笑)
だけど…、やっぱり楽苦しい(笑)

ラストは、流しながら店に帰りました!!


来週は、ビルドアップメニューをします!!
(あんまり毎週インターバルばかりでは、
体がバキバキになるので(笑))

ロードバイクと同じで、
ランもやっぱりパワーもいるよって、
教えてもらいました( ´ ▽ ` )ノ

パワーも体力もベースもテクニックも、
全部大切ですね。

いい相乗効果が得られそうです♪


昨日のトレランで、
足が悲鳴を上げながら過ごした今日。

今日のランは、フラットだったので、
また違う部位を使うので、なんとか走れました(笑)

シクロクロスのレースも、
こんな風に、体中が、バキバキになっているのかな♪
(かつて一度も走った事がないので、想像がつかなくて…)

↑ だけど、シクロクロス、凄く楽しそうですね!!

明日の体は…、どんな風にバキバキに
なっているかな…(笑)
by kamejirou3 | 2012-12-06 22:18 | シルベストサイクル色々

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