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今日の集団ワークアウト(^ ^)

今日の集団ワークアウトのメニューは
こんな感じでした!!
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最初は、エンデュランスとテンポの一番キツイところのミックス。
そこからFTP5分、FTP、アネロビック、アネロビックの3段ロケット。
2分半休ませてくれてから、上記インターバルを合計3本。

その後は、3分休ませてくれて
アネロビック30秒、エンデュランス30秒を5本アタック。
同じく3分休ませてくれてから、再び
アネロビック30秒、エンデュランス30秒を5本アタック。

クールダウン3分のみで終了。ほんとにクールでした(笑)
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ズイフトって、画面もカッコイイですね。
エンターテイメント感も凄くて
練習を盛り上げてくれます!!
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こうして全ての177.pngを手に入れました。
きつかったですが、クリアーできました!!
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集団ワークアウトの後に、少しお出かけ♪♪♪
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バキバキの足に2本くらい、もがく!!
が、大事だと思ったので
スプリント2本やりました(^ ^)

1本目、1位!!
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反対側の2本目も1位で
Wスプリントジャージ。やりました110.png

次は、中田さんとシルベストサイクルのW企画。
冬だからこそ強くなれる、最新トレーニング講座
開催の様子をアップします102.png


by kamejirou3 | 2018-12-01 23:17 | wahooやzwift

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