スイム備忘録

スイム備忘録15

c0188525_13203289.jpg
スイム備忘録

1/8(火)
先日書き忘れた事。
・クロールのタイムを上げるために…。
胸も、浮く力としてしっかり利用する。
クロールのスクロール中、2×2回息止める(しっかり浮き輪効果を活用する)
→2×2回息はく(ぶくぶく…と水中で息を吐く)→そこで、パッと息つぎ。
※息を止めている時は、胸に息がたまって膨らんでいるので、
空気のタンクと一緒なので良く浮く。
良く浮くという事は、良く進む。この仕組みを活かす。

平泳ぎ
一番進むのは、足を伸ばしている時。
足を曲げている時でも、手をかいでいる時でもない。

泳ぐ=進行方向に向かって、水の流れができている時。だから、水の流れを作らなければならない。

平泳ぎの足。
足を曲げる→閉じるの繰り返し。
足を回してこぐというよりは
「足を曲げて、一気に伸ばす」

足を曲げる時は、足の甲がつるくらい
足を45度に向ける。
足を伸ばす時は、最後に足の甲がそるくらい
ピンと伸ばす。

手をかいで、まず腰をあげる。
腰を重心に持ってきてから足を蹴る。
体は、腰が高くなるくの字を描いています。

蹴る時は、くの字を描いているので
足はプールの底に向かって蹴る。
ななめ45度くらい。

足を伸ばした後、3秒は伸ばす。

平泳ぎが進む瞬間は、
足をつま先までグーンと伸ばした時と、
体がくの字から伸びる時
くの字と伸びを繰り返しながら進む。

by kamejirou3 | 2019-01-08 23:20 | スイム備忘録

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


by kamejirou3