スイム備忘録

スイム備忘録20

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スイム備忘録

《クロール》
小さなプルブイを手に持って
クロールのキャッチアップ練。

・必ず同じ場所に手を着地させる
・手のローリングを活かしてプルブイを
少し前に出す練習をする。

◎感じた事
小さすぎて、すぐ手が沈むので
体感を意識した練習がしやすかったです。

沈みやすいプルブイのおかげで
プルブイを少し前に出すのが意識しやすかったです。
ローリングを活かしてクロールの手を
前に出す方法は、より体幹を独立して意識させないとやりにくいんだ、と思いました。

《バタフライ》
今日一番大事なのは、腰の水面の上下運動。
足はおまけ。膝もそんなに曲げない。
腰を大きく上下に動かす事により
前に進んでいく。

手を漕ぎながら足を1回。
進みながら1回動かす。
→リズムは、トン・トン、トン・トン。

足が沈んでしまうので、
手を入水させた時に少し深めに入水させ
足の沈みを減らす

だんだん身体全体がきつくなってくるので
沈んでくる。手を頑張りすぎない。
by kamejirou3 | 2019-02-03 19:30 | スイム備忘録

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