練習

6/8(土)朝 バイク、ラン、スイム、ラン☆

朝 早起きして、WAHOO で ZWIFT ‼️
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ワークアウトメニューで、トレーニング♪
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177.png印、全部つきました165.png172.png
全部クリアー、やったね169.png
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その後は、ランでスイムに行き、ランで帰路。

この非常に大きい木は、いつも私が目印にしている木。
とてもカッコイイ良くて、落ち着くから、大好きな木。

いつもこの木まで走って行って、ゴールにしています♪
第1ラン→ランニングインデックス 57
第2ラン→ランニングインデックス 52
(ポラール バンテージブイから、算出)

意識して頑張ったので、なかなか良い結果が出ました。

スイム(´∀`=)ノ彡も、ようやく一つの壁を抜けた感じ。
4泳法、共に、少しスピードアップを感じれました。

◎少し連続で通えたのが良かったのか、
◎不調でも続けたのが良かったのか、
◎最近のスイムメニュー、単調系ドリルが多かったから、私に合ったのか。

スイムスランプからも、少し抜けれた感が、本当良かった!!
引き続き、頑張っていきます♪ 楽しんでいきます♪
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朝から、バイク練 1時間もがき。
ラン練 15分×2本もがき。
スイム練 1時間もがき。

自分が高い強度でもがききれるだけの時間配分で
しっかり強度高く練習できました。

この練習を終えてから、仕事へ。
仕事前に、一瞬、お気に入りのパン屋さんにより、
ミンチカツサンドイッチと、ラムレーズンサンドを
買いました111.png楽しい(笑)110.png
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↑これを電車の中で食べながら、出勤。

髪をドライヤーで乾かす時間も3分以内。
パンを買った時間、わずか3分以内。
朝早起きしてから、ずっと分刻みで動いていたので
早く動いてトランジット(種目変え)する能力の
練習にもなっています(笑)109.png

朝から実働2時間半の濃い練習。
しっかり一人トライアスロンができました110.png




by kamejirou3 | 2019-06-08 22:23 | 練習

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