練習

6/12(水)朝ズイフト 夜ラン、スイム、ラン

朝 ズイフト練。
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今日の集団ワークアウト、きつすぎて
びっくりしました。強烈です。
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もがきが時間に合わせて、短かったらきつめ、という具合に
6分、5:30、4:00、3:00、2:30が
繰り返しあるのですが、
インターバル後にも、休みは1:30しかないので全然休めず、
私は4:00もがきが、一番苦しすぎでした
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↑これが、そのズイフト 集団ワークアウトの時の
ポラール バンテージブイのデータ。

心拍域も高いですね。
TSSも、1時間でなんとっ、86 tssでした。
頑張りました。

この後、自宅筋トレ練をする予定でしたが、
今、自宅筋トレ練をすると、

もう、今日はオールアウトしすぎて、
さすがに夜、スイム練にいけなくなると思い、
今回は控けたくらいです151.png

夜は、ラン、スイム、ラン。
第1ラン ランニングインデックス 47
第2ラン ランニングインデックス 44
↑ 調子良いかな、と思いましたが、いつもより低めでした!

スイムは、アップしっかり目、4泳法+平泳ぎのフォーミングでした。
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↑半年間で一番高い持久力の値でました(^ ^)







by kamejirou3 | 2019-06-12 23:32 | 練習

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by kamejirou3
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