きりのロードバイク日記 kamejirou3.exblog.jp

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


by kamejirou3
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カテゴリ:練習( 286 )

本日の始業前インターバル練。
昨日、高回転練1時間練をしたメンバーが
特に調子が良かったです。

明日は、始業前に筋持久力トレーニングします!
そして本日も元気に勤務!
私は仕事が休みだったので引き続き走りにいきました。

火曜日 筋持久力練でオールアウト
水曜日 高回転練でオールアウト
木曜日 インターバル練でオールアウト。

最近ずっとこんな感じで練習。
ブランクを埋めていくのに、いい感じです(o^^o)
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今日は、インターバル練して
一回身体休めて、二部練。
二部練で、FTP値を測りました。

FTP計測、追い込みすぎてキツすぎました(笑)

明日から12/1。
山崎店長トレーニングメニューをベースに
個人の予定に合わせて、トレーニングメニューを組んで更に頑張ります!

by kamejirou3 | 2017-11-30 23:47 | 練習

11/29 1時間 高回転練☆

今日はシフト休みのスタッフで誘いあって
三田で高回転練をメインとした練習会を行ってきました。
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1時間をケイデンス120以上キープのだんだんきつくなるトレーニング。
高回転1時間は久しぶりだったのでこたえました。

その後はFTPを意識したドリルを交えた登坂走。
ラストはローテーションからの全力加速を行いました。

雨の隙間をついた濃密な2時間半でした。
しっかり回復サプリも飲んでおきました。
by kamejirou3 | 2017-11-29 23:38 | 練習

11/28 スタッフ朝練☆

1枚目、箕面店集合。
2枚目、梅田店集合。

今日も元気に始業前 筋持久力トレーニング!
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本日お休みのスタッフも
朝イチにやってきて、皆で切磋琢磨して帰宅。

出勤スタッフも、
練習後にBCAAサクッと飲んでお仕事。

トレーニング楽しい!!

汗をいっぱいかくので、タオル必須です(*^^*)♫
by kamejirou3 | 2017-11-28 21:28 | 練習
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今日の始業前スタッフ朝練。
一押しウェアがそろつて綺麗だったので
後ろ姿を写してみました!!
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今日は、フォトグラファーとしてもスタッフ参戦。
皆で思いっきり朝練を堪能しました!!
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今日はインターバルの構成がツボにはまったのか??いつもに増してオールアウトしちゃいました。

てっちゃんは、ツールド沖縄の怪我のリハビリ中なので全開とはいかない抑えめ強度でした。
適度に身体を動かしながら…順調に回復しているので間も無く一緒にオールアウト出来ると思います。
by kamejirou3 | 2017-11-24 21:16 | 練習
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本日5時半起き!始業前に明後日のライドイベントの下見に行ってきました!約50km。

明後日23日は、『KTC』と『産経サイクリスト』の
サイクリングイベントがあり、私達がライドのお手伝いを致します。

参加される皆様、是非一緒に楽しみましょう!!
by kamejirou3 | 2017-11-21 10:03 | 練習
始業前スタッフ筋持久力トレーニング。
統括店長山崎 考案メニュー。
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スタッフ起床時間平均5時15分110.png

最近は、新しい筋持久力トレーニングアイテムも
使っています。
お客様向き講座も開催させて頂きたいと思っています!!
お楽しみに!!

by kamejirou3 | 2017-11-17 08:29 | 練習
本日の始業前スタッフインターバル練(*゚▽゚)ノ
だいぶ足に筋肉痛がたまってきています。
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向かい風が強くてビックリしました!!
しっかりオールアウトしました!!
by kamejirou3 | 2017-11-16 22:24 | 練習
キャノンデール シナプス研修ライドに行って来ました!!
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改めて、シナプスの高い走行性、快適性、軽量性に新鮮な驚きを感じました。
新しい自転車遊びの世界が一気に広がった思いです。

キャノンデールの皆様、ライダス井上様、
ありがとうございました!!
by kamejirou3 | 2017-11-15 23:43 | 練習
始業前スタッフ朝練!
今日はまた一つ、新しい筋トレメニューが登場!!
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週に1回は皆で。もう1回は各自
家でトレーニングしています。

週に2回以上は、自転車筋トレ続けたいですね!!
引き続き頑張って、来シーズンに繋げていきます♬
by kamejirou3 | 2017-11-14 11:12 | 練習

11/13(月)Big tree

今日は仕事がお休み。
ワットを見ながら、大きな木の下まで走りました!
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ここがお目当て。色とりどりの葉が見られます。
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1年に一度のお楽しみ(*´∇`*)
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紅葉、本当魅力的ですね!!

1000年かかって作られた彩色美の見頃は今週末迄です。
花背の大いちょう、1016年創建の春日神社の御神木です。
京都市街から自転車でアクセス出来ます(*^▽^*)

by kamejirou3 | 2017-11-13 23:36 | 練習