きりのロードバイク日記 kamejirou3.exblog.jp

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


by kamejirou3
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カテゴリ:練習( 286 )

『Peaks Coaching Group トレーニングキャンプ 京都』後編!!
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午後からは実走でした。
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ハンター・アレンさん達と共にトレーニングキャンプ。
TOJのステージを走りました。

ハンターアレンさんメニューは、どんなメニューかなぁ…とドキドキ。
そうしたら…。私達のボス、山崎店長のメニューとほぼそっくりでした!!!
それにビックリしました。

国境を越えても、突出して速い人、安全に走る人、
自転車を思いっきり楽しむ方を突き詰めると
行き着く所は、やっぱりこんな形になるんだなぁと
本当に感動しました。お話されている内容も
本当山崎店長にそっくりです!!
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集団走行の分かりやすいコツを踏まえた安全講習からスタートし、
速くなる為のドリルや方法を具体的に習いました。
講義で習った理論に基づいてのドリルなので、
いつも感覚で走っていた強くなる方法が
頭の中にしっかり数値化されて整理されて走りました。

ハンターさんや中田さんの隣で
スプリントをさせてもらう等も物凄く楽しかったです。

講義のレポートは、第三弾に続きます。お待たせしていますが、お楽しみに…!
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by kamejirou3 | 2017-11-11 18:48 | 練習
本日は、『Peaks Coaching Group トレーニングキャンプ 京都』に参加しています!!
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パワートレーニングバイブルの著書、
憧れのハンター・アレンさんにお会いできて
感激すぎました。
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ハンター・アレンさんは、今回
初めてアジアにいらっしゃったそうです。

自分から直接トレーニングの質問をさせて頂き
それをハンター・アレンさんに直接答えてもらえる時間も幸せすぎました。
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頭からこぼれ落ちそうな位
沢山のことを教えて頂いたので
帰ったらすぐにレポートにまとめたいと思います。

午前中は講義、午後から実技です。
それでは午後からも目一杯習ってきます。
レポート、お楽しみにお待ち下さい!!
by kamejirou3 | 2017-11-11 14:08 | 練習
今日は、出勤前に筋トレ。

今年は
『MYN ヨガパンツ CORLA BLK』を買いました!

いつものMYNの、秋冬用サイクルタイツの
サイクルパットが無いバージョンタイツです。

肌触りが凄く気持ちよくて
伸縮性も驚くほど高く、
運動時の体温調節機能をハイレベルで実現している、こちらのスポーツ用タイツがどうしても欲しくなり、買いました!!
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筋トレや、ランニング、山登り、ストレッチ等の
自転車のベーストレーニングも頑張ろうと
思っている自分へのプレゼントです♫

↑お取り寄せできるので、気になる方は是非
シルベストサイクル スタッフ迄お声かけ下さい(^ ^)

今年の筋トレは、いつもお尻にダメージがきます。
お尻の筋肉が弱っているんだな…と思います109.png
引き続き、頑張ります165.png

by kamejirou3 | 2017-11-09 23:14 | 練習
シルベストサイクルには、
どんどん新しいスタッフが入社しています。
そんなスタッフ達と、今日は研修ライドに行って来ました!!
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スタート時は、雨が降っていなかったのですが
途中から本降りに…!
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それでも皆、最後までにこやか。
楽しく、充実したライドができました!!

長めのドリルが身体にも効きました(^ ^)!!

ラストは皆で着替えて温かいcafeへ♬
ケーキを食べに行ったのですが、誰もケーキを食べず
皆でモリモリ2回目のランチを食べました(笑)


by kamejirou3 | 2017-11-08 23:14 | 練習
今日は、栄養学のセミナーに
東京へ行ってきました!
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疲れ知らずの栄養学。
マイナス栄養学。
乳幼児のための栄養学。

一度は考えてみた事がある事。

生まれ変わったら、どんな風に
食べ物を食べたらアスリート向きなんだろう…?!
今回それもよく分かりました。

それはとてもじゃないですが、
大変な過程を経て、積み重ねがあって
今の私がある。
改めて学び、自分が大きく育った事に
両親に感謝の気持ちが大きくなりました。

同じ温度でご飯を食べる
一緒にご飯を食べてくれる家族や仲間の有り難さにも
感謝の気持ちと愛情の気持ちでいっぱいになりました。

これは、講義の先生のお人柄からも伝わってきたのだと思います。
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様々な観点からの栄養学について、

自分の興味深いサプリメント、
α-リポ酸やCoQ10、メラトニン、ラクトフェリン、
ビタミンDやBについても出てきたので面白かったです。
時と場合による必要量も習いました。

世の中に溢れている情報のQ&A。
情報にも流行がある事。
論文について。
炎症について。
加齢について。
むくみについて。
サーカディアン・クロックについて。
ファスティングについて。

最後に一番思った事は、
自転車がもたらす大きなカロリー消費は
物凄い事だと思いました。

身体の中の血液サラサラを目指す事は、
本当に大切な事、かけがえのない行動ですね。

全て、コツコツとした積み重ねで
大きな違いとなって現れてきます。

これからは更に具体的に
お客様にそんなお話ができたら…と思います(^ ^)

by kamejirou3 | 2017-11-07 23:45 | 練習
今日の私は、分刻みスケジュール!
朝5時に起きて、5時半に家を出て、早朝スタッフ筋トレ。
筋トレの後は、スタッフ全体研修。
研修の後は、通常業務。

今日はお休みのスタッフメンバーを
バイクフィッティングする日でした!!

バイクフィッティング、今まさに
急激に身体が進化している
とてもやり甲斐がある2人でした。

フィッティングの後は、外部の方と
ライドイベントの打ち合わせ。

仕事が終わったら
夜行バスに乗って単独で東京へ。
(夜行バス、かなり寝れるので好きです)

東京では、大変興味のある勉強会があったので
個人的に申し込みしていました!!

バスに乗るまで、忙しかったです(笑)
勉強会、楽しんできます(⌒▽⌒)
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自転車の為の、筋持久力トレーニング!
今年からの新メニューも2つ増えています。
それらが1番強烈です。
今回も、とてもしっかり追い込みました(o^^o)!!
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山崎統括店長フィッティング。
フィッティングを受けているのは、箕面店スタッフ トオルちゃん。
(来期は、エンデューロやヒルクライム、ロードレース関係に挑戦!)
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こちらは、
梅田店スタッフ ふじもっちゃん。
(来期は、エンデューロ、ヒルクライム、トライアスロンミドルに挑戦!)
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スタッフ同士なので、身体の特徴をお互いに学びながら
山崎店長のフィッティングを受けました(^ ^)
※店長フィッティングによって
二人ともポジションがかなり大きく改善されました!!



シーズンオフ、またの名をトレーニングシーズンオン(笑)
冬こそ自転車!!乗りやすい(^ ^)
頑張っても頑張っても、オーバーヒートしない最高の季節です(^ ^)

まさにこの時期、バイクフィッティングに
最適のシーズンでもあります。

きっちりポジションを作り上げて
仕上がった自分だけのポジションで故障なく冬を乗り込む。
こんな楽しい事はありません(^ ^)!!

レースするしない関わらず
トレーニングシーズンの過ごし方で
春夏の自転車の楽しさは、遥かに倍増します♫

スタッフメンバーもこのトレーニングシーズンを
目一杯楽しむ予定です!!

皆様も是非、これからの最高な季節を一緒に楽しみましょう(^ ^)


by kamejirou3 | 2017-11-06 23:50 | 練習
今日も出勤前に、信貴山。

そろそろ手術を終えて10日。
強度も上げて走り出してみようかと
練習モードで、上がりました。

なかなか病院通いの連続で
病院や投薬中心だと調整もいよいよ難しく
体重もこの半年あたりで増えたのですが
久しぶりにパワーメーターできっちり測ると
この半年間に比べたら
出せるパワーも今日は、急にだいぶ増えていました。
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今のワット÷体重と
ちょっと前のワット÷体重をすると

ビックリする位、今の方が
パワーウエイトレシオが高いので
あっ!今そうなんだ!!と思いました。

身体の調子が良くなってきたから
パワーウエイトレシオが上がったんだと思います。

パワーメーターは、本当、
今の自分の状態を知れる事にも
本当便利な指標です!!

これから、体重を絞り、
ある程度、パワーは落とさないまま維持し、
半年間頑張りたいです。

できるならば目標は、
更にもう一割、出せるパワーを上げていきたいです。

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本日は、
信貴山超えて、法隆寺の近くにあるカフェへ。

こちらは、朝8時からモーニングをしているカフェです。

ずっとここの「薬膳モーニング」でデトックス!が
食べたかったので、嬉しく行って来ました!!

このカフェの方々は、皆様凄く優しいので
嬉しいです。
バイクラックもあります。

またご紹介します!!

by kamejirou3 | 2017-11-05 23:05 | 練習

11/4 信貴山練☆

出勤前に信貴山練。
写真は、信貴山公園。

筋トレ痛、やっと取れたー!!
11/1の筋トレが、3日間残りました(笑)♫
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今日上った時間は温かく、
珍しく夏物ウェアとアイテムプラスに逆戻り。
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今の時期はまだ、夏物ウェアと秋物ウェアが
混在していますが

来週辺りからは時間帯にはよりけりですが
きっともう、冬物ですね♫

半袖夏用ウェアに
MYNのアイテムを色々足して走りました!!
by kamejirou3 | 2017-11-05 08:10 | 練習

11/2 埼玉クリテ 会場☆

明日はここで、埼玉クリテ前日のお祭り173.png
明後日はここで、埼玉クリテ本番が開催されます。

設営中の現場を、見学に行ってきました。
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カベンディッシュやフルーム、キッテル等の選手が
当日走られます。

カベンディッシュの来日は、初との事です!!

当日は、もう大阪に帰ってしまうのでレースが見れませんが、
来年は是非見に来たいです!!

※昨日に引き続き、今日も出張先でできる
トレーニングをしようと思ったのですが

久しぶりの筋トレに、足が痛すぎて
何もできませんでした(-。-;)
多分、一緒にトレーニングしたスタッフメンバーも
バキバキバキだと思います(笑)

久しぶり、または人生初だと、足がとことん破壊されるのですが、
どんどん慣れて来て足にパワーがみなぎってきて
自転車パワフルになるので、楽しみです♫

by kamejirou3 | 2017-11-02 23:43 | 練習

11/1 ライド下見練。

スタッフメンバーで
筋トレとミーティングをした後、

お休みだったので、体力回復練。

まだ運動するには、時期が早いので
様子を見ながら走りました!
いい感じです!
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大阪市内にも、こんな場所あったんだ!!という
綺麗な場所をいっぱい走りました(^ ^)
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こんな場所、大好きです゚+。*(*´∀`*)*。+゚


by kamejirou3 | 2017-11-02 06:32 | 練習