きりのロードバイク日記 kamejirou3.exblog.jp

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


by kamejirou3
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カテゴリ:wahooやzwift( 46 )

部分的に筋持久力トレーニング!!してからの
今日の朝もZWFIT 集団ワークアウト!
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↑最期のレスト中。
今回もしっかりコンプリートしました!

VO2MAX 40秒 × 32本 + エグい30秒 × 1本

どうなる事かと思いましたが、しっかりクリアーしました(^ ^)v

ZWFITは、やはり楽しい(*≧∀≦*)


by kamejirou3 | 2018-04-20 09:30 | wahooやzwift
今日は、スタッフメンバーで出勤前に
WAHOOでZWIFT‼️ 集団ワークアウト‼️
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スタート前の雰囲気。毎回カッコイイです!!

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メンバーは、統括店長 山崎・藤岡・渕上・三枝・中川がライドオン。
今日の集団ワークアウトは、90分。集団ワークアウトにしては長い目のトレーニングメニューでした。

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最初の25分は短めのFTPインターバル。
続いて、FTPインターバルを65分。
トレーニングメニューの順をこなす度に足がキツくなってくるメニューをしっかり楽しみました!!

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今日は90分と長丁場なので、ダブルボトルで挑みました!!

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こちらもスタッフメンバーの家の様子です(^ ^)

zwiftには、様々なトレーニング方法が盛り沢山。
とってもオススメです!!

シルベストサイクルはWAHOO、ZWIFTの旗艦店になっております(^ ^) 詳しいスタッフも在中していますので、是非お気軽にお尋ね下さい!!
by kamejirou3 | 2018-04-18 23:09 | wahooやzwift
今日はお仕事がお休み(*^^*)
雨が降る前に、WAHOOのローラー台でZWFIT‼️

昨日は、筋トレとローラー。
今日はズイフトの中でも大好きなメニュー、マイクロバースト。
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マイクロバーストの途中で、山崎店長と遭遇(^ ^)
ズイフトの中で待ち合わせ(笑)!
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ズイフトが終わってからは、家の掃除や
クリーニングを出してきました!!

ズイフトをやるようになってから、
時間効率がめちゃくちゃ良いから嬉しい。

短時間高強度で、普段から濃い練習ができるので
外で走る時にいつでも最高な強度で走る事ができる173.png

今日は午後から、アドベンチャーロードバイク作り。
どんなカッコイイバイクに仕上げよう、とか
どんなウェアで乗ろうかなぁ…とか考えます!!

ロードバイク楽しいです180.png172.png

by kamejirou3 | 2018-04-17 14:59 | wahooやzwift
金曜日の夜24時ごろ。
久しぶりにZWFIT マイクロバースト‼️
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この透明アーチを潜るのが最高に気持ちが良い!!

しかし年度末でドタバタしすぎて
少し間があいてしまったら
マイクロバーストがこなしにくくなっていました。
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クリアーできているという☆マークはすべてもらっているものの…
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パワーがしっかりできっていないので
赤線のグラフデータがガタガタしています。

練習強度や密度が落ちすぎると如実ですね!!
12月から練習詰めてできていて、どんどん良い感じにパワーアップしてきました。

ここ最近、忙しすぎた事で、ZWFITをしっかりやり続けられず。
逆に足はちょっと一息つけたので、
この週末が終わったら月曜日から再び上げていくぞー!!!

ZWFITが練習強度調整しやすいおかげで、
とても密な練習スケジュールが立てやすくなったので目標も
とっても実行しやすいです(*^^*)

またまた楽しく、思いっきり頑張るぞー!!

by kamejirou3 | 2018-04-14 13:18 | wahooやzwift

3/29 今日のZWFIT☆

今日の朝は軽めのZWFIT集団ワークアウトメニュー。
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最初、ランプダウンきついーと思いましたが
2.5回目位から、どんどんきつくなくなりました。
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ZWFITは、パワーかけるタイミングが今まであまりやってこなかった、もしくはしばらくやってなかったメニューでやると、身体がとてもきつく感じますが

人間って凄いなーと思うのは、繰り返してトライすると身体がすぐに覚えて反応できるようになる事。
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その能力をZWFITのおかげでうまく引き上げてくれるので、ZWFITはいいな!!凄いな!!と私は
ますますZWFITにハマっていくのでありました☺️
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今日のモチベーションアップアイテム177.png

◯WAHOO ZWFITパーティーでもらった、
wahoo特製ヘアバンド。

◯ ZWFITナショナル選手権入賞景品、
zwiftボトル。

◯サイクルモードライド大阪でwahooブースで
KOMチャレンジで頂いたwahooボトル。

ZWFIT & WAHOOファンとして、どんどんグッズが集まっていくのはとても嬉しいです110.png

by kamejirou3 | 2018-03-29 14:16 | wahooやzwift
「VAAM×Ryota Nishizono Group Workout 」(30分間)
本日、午後2時スタートしました。
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全日本タイムトライアルチャンピオンの西薗良太さんとZwift(ズイフト)を楽しむグループワークアウトイベント。
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箕面店では、有難い大混雑でスタートできませんでしたが、
梅田店ではスタッフ渕上、京都店ではスタッフ中西がスタートしました。
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さすが西薗良太さんが考案するメニュー‼️
遊び心も満載で、様々なタイプの〝キツイ〟が30分間の中で盛り沢山でした。
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アネロビックとスプリントが繰り広げられた後にテンポで10分。
そうきたか…‼️と思いました。
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集団ワークアウトは、メニューが開始される直前まで分からない…というのもあり、それがまたドキドキワクワクの魅力の一つですね✨
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今回のワークアウトメニュー。
達成できるか分からないような激しいメニューでしたが、
見事2人とも達成できて嬉しかったです。

日本人が沢山参加されていて、それも凄く楽しかったです!!

参加された皆様、お疲れ様でしたヾ(*´ー`*)ノ゛

by kamejirou3 | 2018-03-21 16:04 | wahooやzwift
ZWIFT シルベストサイクル朝一呼びかけ集団ワークアウト。
山崎、藤岡、渕上いってきました!!
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今回のメニューは、トライアスリートがパフォーマンス高く走る為の練習向きでもありました。
60分のうち、50分間ほとんど休みなく←ここがポイント!高めの出力で踏み続け、ラスト10分は更に一段階高いワットでのインターバル6本。
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出力を落とさずに最後まで踏み続けてラストはまだ上げれます‼️的な練習にピッタリなメニューでした。
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朝から参加された皆様、お疲れ様でした‼️スタッフも今日も朝一から濃いスタートとなりました(笑)
今日はまだ始まったばかり!!今日も良い一日をお過ごしください!!!

次は本日14時から、ZWIFT 集団ワークアウトやりまーす!!

by kamejirou3 | 2018-03-21 10:07 | wahooやzwift
明日はあいにくの☔️予報ですね…。

明日の朝8:00〜9:00。
シルベストサイクル
山崎店長、藤岡徹也、渕上記理子。

この3名共に、ZWIFTの集団ワークアウトに参加します‼️
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是非朝から一緒に集団ワークアウトしませんか??

明日は是非、ZWIFTの中でお会いしましょう✨✨✨
#ZWIFT #WAHOO
by kamejirou3 | 2018-03-20 22:04 | wahooやzwift
明日、午後2時スタート‼️
全日本タイムトライアルチャンピオンの西薗良太さんと
Zwift(ズイフト)を楽しむグループワークアウトイベントが開催されます。
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「VAAM×Ryota Nishizono Group Workout 」(30分間)とっても魅力的な集団ワークアウトですね!!

箕面店では、スタッフ藤岡徹也。
梅田店では、スタッフ渕上記理子 も参加します!!

今ズイフトをされている皆様も是非一緒にいかがですか??ズイフトの中で是非お会いしましょう!!

または是非、箕面店や梅田店にZWIFTの
集団ワークアウトの様子を見にいらして下さい‼️
一緒に応援して下さる方大募集です(笑)✨

http://zwift.com/events/view/49260
by kamejirou3 | 2018-03-20 21:58 | wahooやzwift
ズイフト から
ナショナル選手権のプレゼントが届きました!!
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上位5名に頂けるプレゼントです!!

ありがとうございます!!
by kamejirou3 | 2018-03-20 21:50 | wahooやzwift