きりのロードバイク日記 kamejirou3.exblog.jp

★自分の目標★ 楽しむ事。 続ける事。 あきらめない事。 朝起きる根性は持つ事。 教えて頂いた大切な事を 一つ一つ大切に、 進んでいきたいです。


by kamejirou3
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チョコパンフレットを片手に、
いざ、チョコ会場の迷路に突入☆彡
# by kamejirou3 | 2010-02-03 23:01 | 食べ物やカフェ

知らないこと。

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私は、知らないことが多すぎます!!
読むぞー066.gif
読むのが、楽しみo(^o^)o
# by kamejirou3 | 2010-02-03 21:49 | 自転車アイテム

潔く。

本日・火曜日、
ビックリする位、
身体がバテてました。
なんだか、シーズン・インを、思い出しました。
上手に回復させて、
またオールアウトするぞ~☆

明日、私はお仕事お休みで、
やっぱりこういうのって、迷いましたが、

潔く、明日はロードバイクに乗らず、
全力で、体力回復します(^-^)v
# by kamejirou3 | 2010-02-02 20:52 | クラブ活動

置き土産☆

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月曜日は、筋トレ+ローラー台によるパワートレーニング。

かめごろう隊長は、
海外出張で4日間。
月曜日、隊長いない朝練。
みぞさんと6:50に、待ち合わせ。

4:30に起きて、お弁当作って、
5:50に家を出る。


月曜日は朝から、
「………。」と、歩くのがやっとの、ヨチヨチ歩き。

歩くのがやっとなのに、
朝練できるかな(笑)!!


4日間、隊長がいない間の置き土産は、
先週の強度たっぷり練でした。

でも2月だから、そろそろ練習しすぎて、ヘタレ込む、という、
刺激を入れていかないと…。


みぞさんとの、待ち合わせをモチベーションに、
いざ朝練へ。

「今日、練習したら、明日は休足日…!!」と思いながら、

ローラー台、10分メニューは、なんとか耐えましたが、
何回やっても、3分メニューに耐えきれず。

1分メニューをすると、30秒で、負けてしまう。
なんとか、1分メニューを2本は行いました。


筋トレは、特に、問題なし017.gif

もうすでに、乳酸パンパンの足なので、
ランジをしても、更に足に乳酸が溜まる事もなく、変わらない。

土曜日の練習がきつかったから(笑)、
月曜日の筋トレが、楽に感じました。

やっぱり、キツイ練習は、必要だな!!
もっと、追い込んで行かなきゃ!!

みぞさんは、サーキット・トレーニング的に、
止まらずに、連続して、
迅速な動きの補強を行っています。

少し同じ事をしたら、
みぞさんの、「見た感じよりずっときついでしょ?!」の言葉通りきつくて、
心拍が、きついなー!!

また一つ、みぞさんのコツコツ強さの秘密を発見!!


朝からモチベーション高い話をしながら、
皆で集まって、朝練。

意識の高い人達に出会えて、
一緒に頑張ろうって言ってもらえて、
手が届きそうな位置にいて、全然届くわけがない速い人達。

そんな環境に、大感謝です。
# by kamejirou3 | 2010-02-02 14:57 | クラブ活動

February Diet計画

今日から2月がスタートですね006.gif

巷で流行のDIET。
シーズンに向けて、上げていくために
私達も、2月から、本格的にDIETを始める計画を立てました034.gif

みぞさん。
一緒にアスリートを頑張れる、梅田店スタッフ仲間、
10年以上の、医療系・スポーツインソラクター。
頼りになる、BGフィットの先生006.gif

そんなみぞさんと一緒に、『February Diet計画』072.gif

みぞさんは、「やる!!」と、決めたら、絶対目標達成できる、徹底したアスリート。
心の強い人。
強力ライバル・強力助っ人 です。

2月から、シーズンに向けて、5月末を目標に4ヶ月間みっちり。
一緒に、本格的ダイエットを、始める事になりました066.gif

今、仕事を第一線にメキメキ・モリモリ頑張っている、かめたろうも、
一緒にダイエット仲間に参入017.gif

かめたろう。
最前線で練習していないと、パフォーマンスの向上は見込めませんが、
パフォーマンスを落とす幅は、なるべく最小限に抑えたいもの。

忙しいかめたろうでも、
一緒に頑張れることがあるのが、嬉しい041.gif
ヘビー仕事人の、かめたろうの本気も、とても楽しみです060.gif

ハイランダーくん。
私は、豊中店スタッフ、ハイランダーくんも、一緒にダイエット、を、誘いました。

ハイランダー君は、「一緒に、やりましょう041.gif066.gif」と、乗ってくれましたが、
みぞさんからの、ドクターストップ(笑)!!

みぞさん曰く、
「ハイランダーくんは、もう充分、痩せる必要がないし、
それより、もっと筋肉をつけて、かめごろう隊長や、てっちゃんのように、
モリモリ、豪快で良質の、筋肉向上を目指す方が、合っているのではないか」、と。

ハイランダーくんは、これから、ますます筋肉質を目指す事に決定066.gif

みぞさんは、かめごろう隊長に基づいて、
一緒になって、いろんな事を教えてくれます。

かめごろう隊長と、みぞさんが教えてくれる事は、
全く・同じです058.gif

アスリート的なDIETを成功させようとしたら、決して焦らないこと。
急いで体重を落としたら、大切な筋肉が、落ちすぎてしまうから。

かめごろう隊長も、教えて下さいました。
「じっくり、ちょっとずつ取り組めは、疲労やパフォーマンス低下は、現れないはず。
ゆっくり行えば大丈夫003.gif」と。

みぞさんと、かめたろうが、私のダイエットライバルです。
N村さんも、今、絞りに入っていらっしゃるし、
キャプテンも、今、DIETをされているから、ライバルです♪←勝手に心でライバルです(笑)

私は今まで、ダイエットに取り組むと、
50kgを下回ると、途端にタフという名の、パフォーマンスががた落ちして、
体調不調になったり、練習のパフォーマンスに行き詰まるようになるという壁にぶち当たって、
結局、体重を戻し、濃い練習を、取る。この2年間ばかり、50kgを切れず。
私の体重が重たいので、かめごろう隊長は、
「アスリートとは思えない(笑)!!」と、私の体重を、いつも笑います。
(50kg~52kgの体重変動性の私。たまに、53kgも‥(笑)←この時ばかりは、焦ります005.gif)
1月31日(日)の時点では、50.5kgからのスタートです018.gif

でも、本当に行うべきダイエットは、体重なんて、どうでもイイ。
脂肪を落とすべき、ダイエット。私には、落とすべき脂肪が、たくさんあります。
なので、もしかしたら、体重は変わらないかもしれませんが、
本気で脂肪さよなら目指して、しっかりやります。

タフネスを損なわないダイエット。
それは、たんぱく質摂取量を増やす事で解決できるかも知れません。


自分のルール
○炭水化物の量を、調整する。
○夜ご飯、夜できなかった時は朝ご飯・次の日の夜ごはんで、取り組む。
○体を動かす量を、意識的に増やす。

毎回、だんだん楽な方法を選び、
食べ物の量を減らしすぎて、失敗するので、
長い目で、取り組むように気をつけます。

しっかり・失敗しながらでも逃げずに、
自分にとって、とても苦手な事だけど、ちゃんと克服しよう072.gif
# by kamejirou3 | 2010-02-01 07:10 | クラブ活動

日曜日の箕面練♪

雨模様で、「どうなるかなぁ…」と、
曇り空を見上げながら、豊中店をスタート。

なんとか、高山公民館まで、雨に当たらずセーフ。

昨日は割と、ぬくかったです。

昨日はそのまま、公民館でおしゃべりした後、
豊中店へ、折り返しで帰りました。

第3ステージの八百屋坂のところで、
一度終わった私に「ここで頑張るんだ~」って声をかけてもらい、
なかなか反応して動けませんでしたが、
もう一度同じく、車から声をかけて頂いたら、
むくむくパワーが湧いて、
もう一度、踏みたくなりました♪

そして、「行きたいぞ~っ」と、また踏めました017.gif

気持ちって大きいですね。
私を見て、声をかけて下さった嬉しさが、
大きかったのだと思います!!

土曜日も、何回も頂いたこんなシュチュエーション!!

ありがとうございました!!!
嬉しい&パワー盛り盛りになります。


月曜日は、みぞさんと筋トレディ。

月曜日まで頑張ったら、
火曜日に足休めする予定なので、

ラスト1日、精一杯頑張ろう☆
# by kamejirou3 | 2010-02-01 06:56 | クラブ活動
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昨日と今日、箕面の朝練へ。

まずは、昨日。
昨日は、掲示板の表明通り、
箕面チーム練の後、箕面森町経由で、
三田ループに連れて行って頂きました。

私、金曜日に、筋トレをはりきりすぎて、

練習中、足の膝から下の部分が、
毎回ペダルを必死で踏み込むと、
針で突き刺したような痛みが行き渡るので、

まるで、針の山を走っているような走行時間でした。

自ら、針を踏みに行くみたいなシチュエーションになり、
でもしっかり踏まないと、
どんどん皆から離れて行くので、
自分の中では、ずっと必死な空間でした。

これって、全部、乳酸が行き渡ってきているのでしょうか…。

でも、この踏ん張りが、なんともいえない面白さなんだと、
最近分かってきたので、
昨日は、これを、十二分に堪能できて、
とても面白かったです。

昨日は、「こうずき亭」が、予約なしでも入れました\(^O^)/
やっぱり、こうずき亭は最高のランチです☆
# by kamejirou3 | 2010-02-01 06:43 | クラブ活動

今日の朝練☆

本日、筋トレ+パワーローラー台DAY。

筋トレタイム。
みぞさんの、レッグ・ハイ、めちゃくちゃ強い!!
15kgの重りを付けて、悠々と、80回。
フォームも無駄がなく、とても綺麗!!

サラッと、やってのける、みぞさんを見て、
「やっぱり、山も強い人には、
強いなりの理由があるんだなぁ…。」と、
かめごろう隊長。


かめごろう隊長が一番得意とされて、強い筋トレは、
腸腰筋・筋トレと、
足首あげ、です。

私は…。
まだまだこれからです(^-^)

一生懸命、筋トレしすぎて、
その後の、パワーローラー台、
凄くしんどかったです。

ケアでしっかり整えて、
明日の練習も、頑張りたいです♪
# by kamejirou3 | 2010-01-29 13:21 | クラブ活動

大切なこと。

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隣りに写っているのが、かめたろう。

一緒に住んでいる、私の彼氏です。

かめたろうは、とってもタフネスです!!
そんなかめたろうに、
私はいっつも、驚いてばっかりです☆


私は、頑張っている人が、大好きです(笑)058.gif


シルベストサイクルに出会って、
ロードバイクを買って、
クラブ☆シルベストの皆に出会えて、

もっとしっかり、
頑張ってみたくなって、シルベストサイクルに勤務するようになって…。

クラブ☆シルベストで、出会う方達も、
シルベストサイクルで一緒に働くメンバーも、
店頭で出会う方達も、

芯から優しい方達がたくさんいらっしゃって、魅力的な方達ばかりで、
本当・毎日、驚いて、元気をもらって、癒される日々です。


クラブ☆シルベストの皆様と、
一緒に向上心を高め合えるたくさんの、お客様方。
常に、お互いを応援し、尊敬し、一緒に頑張り合える・シルベストサイクルのスタッフメンバー。
ロードバイクと出会ったことによって、
チームメイト以外の方とでも、私にとっての運命の出会い・大切な方達と、出会えました072.gif

強くありたいと高め合える・皆で一緒になって、
心も体も、どんどん・強くなって行ける、
そんな、かめごろう隊長が築いて来られた、
シルベストサイクル、クラブシルベスト。
本当、私にとっても、物凄く大切です058.gif

キャプテンが、TRで走られると読んで、
飛び上がる程、嬉しかったです♪

憧れのN村さんと、憧れのキャプテンが、
同じレースに出られる姿も、
実は、物凄く楽しみにしていましたが、

やっぱり、より強さを求めるキャプテンも、最高です☆(*^o^*)☆

仕事をバリバリ頑張る、かめたろう。
仕事を頑張る姿も、物凄く楽しみです♪ 一緒に走れる時は、一緒に走ってね。
いっつも・たくさんの大切な事を教えてくれて、本当ありがとう。
そして、私たちの大切なまつけんさんのお仕事姿も、物凄く、楽しみです♪♪

スタッフ一同、「超人だ!!」とハード仕事内容も、練習も、驚かされっぱなしの、かめごろう隊長。
私達は、かめごろう隊長から、学ぶことだらけ、です。
今年は、去年にも増して、素晴らしいレースを見せて下さりそうな、かめごろう隊長が、
めちゃくちゃ・楽しみです♪

クラブ☆シルベストのファンとしての憧れの気持ちが、
私の根源的な、モチベーションです♪


私もしっかり、頑張りたいですd(^O^)b
# by kamejirou3 | 2010-01-28 22:42 | 自分のこと(日記)

体スケジュール。

火曜日・練習。
水曜日・用事があるから、足休め。
木曜日・雨降りもあり、足休め。


そんな理由で、今日も足休め。
2日連続で、足休めするのは、久し振り。


これも、きちんと計画済み。

2日間連続で、足休めしないと困るくらい、

火曜日練習で、強度をマックスを飛び越えて、
上げて起きました。

今日は予備日にして、
余力があれば、
アクション起こそうと思いましたが、
ここは意外に、一日休んでも、余力無し。

今回、金・土・日曜日は、
またまたマックスに
練習強度をを上げたいので、
ここで一度、超回復を。
本当は、少し乗るのが少ないかな、と思いましたが、
体調とは、常に、ギリギリ目指して、
きちんと会話できています♪


そして今日の朝は、またまた、
ゴムがグイーンッと伸びきるように、
足が気持ち良く、超回復していました♪

体調モリモリ・回復。
休んで良かった。

さぁ、今日も、仕事終わったら、
しっかりやる事終わらせて、
メリハリつけて、なるべく早く寝て、
明日のトレーニング、頑張るぞ(*^o^*)!!


一つ・反省。
日曜日に、強度を上げて練習して、
月曜日、足休め。

一日足休めが入るから、
「スポーツバルムのアフターケア、1日くらいサボっても、
大丈夫かな(^-^)」と、
日曜日・練習後の、アフターをちょっと珍しくさぼったら、
時間差で月曜日の夜に、一気に膝がバンパンにしんどくなって、
足に疲労が来ました。

「私は最近、足が回復するサイクルが、早くなった♪」と、
ひそかに喜んでいたけど、おお間違い。

スポーツバルムをきちんと、
タイミングも量も塗る箇所も、
適性だったから、
あんなに万全な回復だったんだな(笑)と、痛感。
足の状態の違いに、効果を再確認です。


年齢も、がっつりとは、
若いわけじゃないんだから、
きっちりケアしなきゃ(o^-')bですね!!
# by kamejirou3 | 2010-01-28 14:44 | クラブ活動

パワーローラー台3台。

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一人でするより、効果抜群。
皆で「いっせいのーで」で、行います。
# by kamejirou3 | 2010-01-27 11:06 | クラブ活動

腹筋台に傾斜をつけて。

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オールアウト、するまで(^-^)/~
# by kamejirou3 | 2010-01-27 10:59 | クラブ活動

皆で朝練☆

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昨日は、筋トレ + ローラー台のパワートレーニングDAY。

ここ・二か月ばかり、
梅田店勤務の、開店前に、
スタッフで集まって、
トレーニングしています☆
(特別ゲストがいる事も、多々、あり(*'-^)-☆)

シルベストサイクルの仕事は、
夜遅く終わる仕事内容で、
練習は、朝早く集まらないと行けないから、

続くかな…、と、
始めましたが、
ずっと順調に、続いています☆

かめごろう隊長も、みぞさんも、他のメンバーも、
プラス思考のかたまりのようなメンバーなので、
一緒に練習していると、
気持ちまで、どんどんたくましく育ってきました\(^o^)/
# by kamejirou3 | 2010-01-27 10:57 | クラブ活動

筋トレ・効果。

今日は、休足日にしました!!

三度寝位できて、幸せ…♪
(結局、なんか・そわそわして、
5分ごとに起きちゃうんですけどね☆)

昨日嬉しかった事があります。

久しぶりに、オルベア・オルドゥのTTバイクに乗りましたが、

筋トレ中に行っている、
腹筋・背筋の効果が出ているのか、

背中がどっしり安定して、
DHバーを持つのが、
とても楽ちんでした(^-^)♪

今までだったら、日にちがあいて、
久し振りに乗ると、
また体が慣れるまで、少ししんどかったのに、

日にちがあいているのにもかかわらず、
こんなに安定して、楽にTTバイクが操縦できるように
なってるなんて…。

プチ筋トレを始めて、そろそろ二か月。

嬉しい効果です。

効果が現れ出すと、
楽しいですね。

でも少し振り返ると…、
全然走れなくなった、夏から秋の期間は、辛かったなぁ…(>_<)。
# by kamejirou3 | 2010-01-25 15:20 | クラブ活動

美味しかった♪

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楽しかったなぁ♪

つくしの里の皆様、
すっかりよくして下さって、
ありがとうございました!!
ご馳走様でした\(^O^)人(^O^)/
# by kamejirou3 | 2010-01-25 07:13 | 食べ物やカフェ

無料で、振る舞い餅。

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○お餅の食べ方○

きな粉餅にするか、
雑煮にするか、
両方食べたいか、選ばせてもらいました♪
# by kamejirou3 | 2010-01-25 07:11 | 食べ物やカフェ

餅つき大会☆彡

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私は、人生で初めて、
餅つき大会というのを
見ましたd(^O^)b

臼に入った、もち米の粒が、
どんどん崩れていって、
一つの固まりに変わっていく姿に、

とっても感動しました\(^◇^)/♪

これが、昔からある、
日本の行事、なんですね!!
# by kamejirou3 | 2010-01-25 07:09 | 食べ物やカフェ

準備中♪

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振る舞い餅、準備中♪
# by kamejirou3 | 2010-01-25 00:40 | 食べ物やカフェ

振る舞い、餅。

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今日の三田ループ練が、2周終わった後、

逆周りや、それぞれのメンバーと、
待ち合わせする為に、
『つくしの里』に、いったん・集まりました。

ここは、つくしとお餅が、名物な・場所。

私などがトイレをお借りしている間に、

ここで、おみやげのお餅を買ったiコマさんが、
嬉しい情報を持って来てくれました♪

「あと3分程したら、振る舞い餅が、あるそうですよd(^O^)b」

わぁ…。何が始まるんだろぉ…o(^-^o) (o^-^)o♪
# by kamejirou3 | 2010-01-25 00:38 | 食べ物やカフェ
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本日、登場!!
クラブ☆シルベスト、チーム・ウィンドブレーカー♪
(昨日、メーカーさんから、納品されて来たんですって!!)

めっちゃ、カッコイイです!!

今日のチーム練から、お披露目開始デビューみたいです(*'-^)-☆

今回はまだ、枚数が少ない入荷につき、

今、クラブ☆シルベストの半袖ジャージを持っている人、
『限定販売』との事ですってd(^O^)b

サイズはXS〜XL。
在庫、ほぼ少なし。
(MとLは、15着ずつ。その他は、ほぼ微量。)

『取扱店は、豊中店。
チームジャージ同様、承認管理は、かめごろう隊長まで』との事です☆彡
薄くて軽くて、動きやすいレーシング・ライン♪
凄く、お気に入りです016.gif
# by kamejirou3 | 2010-01-25 00:30 | 雑誌や新聞に掲載

花丸印

今日のチーム練。

箕面の集合場所から、箕面を登らず、
稲川経由で、三田ループへ。

昨日の反省点も含め、
今日は、チャンスがあれば、常に全快モード。
力の出し惜しみは、しないように過ごしました。
でも、力を出し切るって、少し勇気が要りますね!!

「しんどくなりすぎたら、どうしよう…。」とか、
「このまま、最後まで、持つかな…。」等、

けっこう頭の中が、地味です(笑)。

2回程、出し切りが足りない場面があったので、
反省ですが、

私にしては2回しか反省点がないのも、
今日は花丸印です。

足パンパン・セミロング、
ありがとうございました☆彡
# by kamejirou3 | 2010-01-24 21:26 | クラブ活動

もっと、しっかり。

これは、昨日書いたブログ。
アップする前に、寝ちゃった分ヾ(*'-'*)


今日は、箕面チーム練へ。
今日は、自分に甘かった感があります。


先週の土曜日。
練習、はりきったら、
日曜日の練習に響いたなぁ…、

明日は楽しみな・セミロングもあるから、
今日は少しセーブしたいな…
なんて言う、

すごく情けない心理が働き\(`o'") こら-っ、

第一ステージと、第二ステージの平坦路、
もがかなかったら、

そのまま集団に出会う事なく、
公民館に着いてしまいました。

なんて、もったいない。(´〜`)

公民館まで確かに長いけど、

せっかくの箕面。

ちゃんと最初から、最後まで、
明日の事を恐れずに、ちゃんともっと、
しっかりもがいて、オールアウトしなきゃ!!

ほんとに、大反省です。

今日は、第三ステージに入ると、
少し端っこに、雪がありましたが、
無事、公民館まで走れました。

今日の私は、公民館で、Uターン。

明日は多分、三田方面へ、セミロング。

久しぶりに、TTバイクで行きたいなぁって、思います♪

しっかり走るぞv(*'o'*)v

【そうして、今日のブログに続きます…(^-^)♪】
# by kamejirou3 | 2010-01-24 21:14 | クラブ活動
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今日は、金曜日。
私の中では、金曜日は予備日なので、
体調を見て、トレーニングするか、決める日。

朝起きたら…。
自転車を漕ぐ自分が、
想像できない位、
ガチガチの体でした。

足の裏側全体に一番きいているので、
多分、昨日の筋トレのレッグカールがきいてそうです。


回復日だと割り切るなら、全力で!!

またまた、ごほうび入浴剤を探しました。
今回は100円均一で見つけたから、リーズナブルです(^-^)v

たくさんの楽しくなる種類の、入浴剤が売っていて、ほんとに100円均一には、
行く度に、ビックリします♪

ぷるぷる、
すべすべ、
しっとり、の3種類の入浴剤に、
私は興味を持ちました!!

うーん。
この3種類の中から、更に選ぶとなると、ぷるぷるが、いいかなぁ。

ぷるぷるを買って、
いざ箱を開けると、次は、
つやぷる(米ぬか)、
うるぴち(アミノ酸)、
ぷるるん(ローヤルゼリー)、
しなやか(イソフラボン)、
ぷるすべ(尿素)、

の5種類が入っていました。

凄い表現力だなぁ…。

この5種類の中から、
私が何を求めたかは、
ご想像にお任せします♪

100円均一だから、5個入1回20円。
いつもは1回230円位するから、
今日はとってもリーズ・ナブル☆彡


あまりに体がカチカチなので、
出かける前に、お風呂に入りました!!

最初、お風呂に入った途端、
「あっ…。いつもより、濃度が薄いかな。」と思いましたが、

やっぱり、いい香り。

そして、普通のお湯で入るより、
やっぱり体の芯からほかほかして、
お肌も潤って、ピチピチ感が、しました。

お風呂に入ったら、筋肉も、だいぶスッキリ!!

尽かさず、スポーツバルムのグリーン2番は、
かかせません\(^O^)/
スッキリ筋肉へ、大促進してくれますから♪


案の定、お風呂に入った後は、
一気に元気になって、
今日も無事、1日を過ごせました♪


明日は箕面練してから、お仕事。

明日、箕面が凍ってませんように…☆
# by kamejirou3 | 2010-01-22 22:50 | 自転車アイテム
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昨日は、スキーの翌日だから、「筋トレできるかなぁ。」と、心配でしたが、バッチリOKでした☆

朝から筋トレ等して、それからお仕事。


筋トレ + ローラー台によるパワートレーニング。

筋トレは、 「もう、だめだ~021.gif!!」 と思ってから、もう1回 034.gif 041.gif
やっぱり、パワートレーニングも、 「もう、だめだ~026.gif!!」 と思ってからが、勝負047.gif

これは…。
ほんとに、面白いな~016.gif
# by kamejirou3 | 2010-01-22 12:31 | クラブ活動
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スキーで出会った、新しいカメ。

名前は、『ももカメ』。
また増えました(^-^)v

2枚目の写真は、さるぼぼさん、と。
# by kamejirou3 | 2010-01-21 07:42 | 自分のこと(日記)
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↑写真は、これからスキーで、下って行く前\(^o^)/

昨日は、日帰りスキーへ。

普段の平日練のメンバー数名で、いざ、岐阜まで。
5時間半、たっぷり滑れました☆彡


大当たりの、滑りやすい快晴&いい雪のある日。

【今日教えてもらった事】
☆弁慶の泣き所に、体重を乗せる事。
☆スキー板の前に、重心を持って行く事。
☆足の親指にしっかり力を入れて、かかとを浮かせる事。
☆内股にして、足の内側に力を入れる事。
☆お腹を前に出す事。
 (お尻をでっぱらせ・ない事。)

☆曲がる時は、外側の足に、重心を乗せる事。
☆体で滑るのではなく、板の流れに従う事。
 (速く滑ろうと思う事)
☆姿勢が1番、大事。


最近、筋肉を意識して、筋トレをしているので、
今日滑っていても、
どこの筋肉を意識して、スキーすればいいか、
たくさん考えれて滑れて、
とても面白かったです♪
↑たまには、思いっきり、違うスポーツをするのも、いいなぁ。


山のてっぺんから、ふまとまで。
うまくバランスが取れるなら、
こんなに開放的な気分を味わえるスポーツなんだなぁ…って、
とても楽しかったです♪


今日も、1番良く使ったのが、腸腰筋。

意外に今日は、どこも、筋肉痛になっていない(*^o^*)

もしかして、明日に出て来る…??
# by kamejirou3 | 2010-01-21 07:39 | 自分のこと(日記)

回復DAY☆

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今日は温かくて、最高に気持ちいいなぁー☆(*^O^*)☆

今日は回復DAY。

今日の出勤前までに、
走ろうか考えたけど、

体のバイオリズムを考えると、
今日は、回復に全力投球。
そうすれば、きっと今週7日間、
フルで力一杯・過ごせるはず(o^-^)v


前にも書きましたが(笑)、
私は、友人が入浴剤・サプリバスをプレゼントしてくれてから、
めちゃめちゃ、入浴剤が大好きになりました♪
(入浴剤・最高〜♪)

筋肉に沁みいる感・最高だし、
精神的なものなのか、
体の調子もあがります☆

ご褒美DAY・回復DAYには、
入浴剤を買ってきて、入れます!!


今回買って来たのは、面白ろ系で。

ソフトクリーム・チョコレート味
それと、チロル・チョコレート味。

甘すぎました\(^^;)/
体がお菓子になってしまうかと、思いました。

チロルチョコレート・ミルク味の方は、

ミルク具合が濃厚だったので、
クリーミィなミルク感をたっぷり堪能でき、お肌も潤いましたよ〜。(^-^)v
# by kamejirou3 | 2010-01-19 20:46 | 自転車アイテム

筋トレ☆

今日は、筋トレ。

いつもの筋トレに、
今日は、
ランジとレッグカールは、
無負荷で1セット行って、体を温めて、

そうして、
いつも通りの筋トレを行いました。

より、体に効く方法を教えて頂いたからです。


体のどこに効いているのか、
イメージしながら筋トレできると、

めきめきやる気が湧いて来て、
とても面白いですヽ(^-^*)ノ
# by kamejirou3 | 2010-01-18 15:39 | クラブ活動

つくしの里 焼き餅

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これで、230円☆

注文したら、思いの他、大きかったので、
「これは、太る005.gif!!」と、半分食べて頂ける人を、
見つけました060.gif

ご協力、ありがとうございました(^-^)/~

作りたてのお餅って、本当美味しいなぁ011.gif
# by kamejirou3 | 2010-01-17 23:50 | 食べ物やカフェ

つくしの里 たぬきそば

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今日のセミロング中の ランチは、つくしの里にて。

つくしの里は、
きっとお餅が、名物なのかなぁ。


お餅の美味しさが、
特に際立って、美味しかったですρ(^0^ )
# by kamejirou3 | 2010-01-17 23:45 | 食べ物やカフェ